juin 2023

Résistance à l’insuline : Les solutions naturelles pour traiter le diabète

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ?

Après chaque repas, le pancréas secrète de l’insuline pour signaler à l’organisme qu’il faut diminuer le taux de sucre. En condition normale, ce mécanisme déclenche un entreposage du glucose en excès dans le foie, dans les muscles ou dans les tissus adipeux pour en limiter la circulation dans le sang.

Dans le cas d’une résistance à l’insuline en revanche, les cellules hépatiques, musculaires et adipeuses deviennent moins sensibles à cette hormone. Comme les cellules pancréatiques vont secréter davantage d’insuline que nécessaire (ou hyperinsulinémie), la production de celle-ci devient insuffisante, laissant place à une augmentation du taux de sucre dans le sang (ou hyperglycémie). Cette insulino-résistance précède souvent l’apparition d’un diabète de type 2.

Le diabète, prévention, développement, causes et facteurs de risque

Le diabète se définit comme étant un trouble de l’assimilation, de l’utilisation et du stockage du sucre apporté par l’alimentation. C’est une maladie du métabolisme et de civilisation. En effet, on observe une explosion du diabète en même temps que le développement de la malbouffe, de la sédentarité et du stress. On distingue deux formes de diabète : le diabète de type 1 et le diabète de type 2.

Appelé diabète maigre (du fait de l’amaigrissement rapide qui en est un des principaux symptômes) ou juvénile (du fait qu’il touche principalement les jeunes), le diabète de type 1 est à traiter obligatoirement par l’insuline. En revanche, le diabète de type 2 ou diabète gras, est associé au surpoids et à l’obésité et touche principalement les adultes. Dite hyperglycémie chronique, le diabète de type 2 touche 3,5 millions de personnes en France et est causé principalement par de mauvaises habitudes alimentaires, le stress (dérégulation de la sécrétion du cortisol) et par la sédentarité. On note en particulier, que des conditions sociales défavorisées sont corrélées à un plus grand pourcentage de diabète dans la population.

Microbiote et résistance à l’insuline

D’autre part, de nombreuses études ont fait également état d’une corrélation entre l’état du microbiote intestinal et le développement d’une résistance à l’insuline et de l’obésité. Au cabinet, je traite ces problématiques de manière innovante par le traitement de la flore et de la sphère intestinale, puisque je constate en effet, que les personnes qui viennent me consulter sont quasi systématiquement atteintes de dysbioses plus ou moins importantes et souvent très anciennes (depuis la naissance par exemple).

Prévention

La prévention et le traitement de la résistance à l’insuline passent par une alimentation saine et équilibrée (riches en fibres et en végétaux crus et cuits, pauvre en graisses animales saturées, en sucre, et exempte de produits transformés), une perte de poids en cas de surpoids, une activité physique régulière, une gestion du stress et de la chronobiologie, et un suivi médical personnalisé.

Plusieurs marqueurs biologiques sont à contrôler au quotidien chez les personnes diabétiques, pour calculer leur résistance à l’insuline, dont l’indice HOMA et la CRP (protéine C réactive). Le contrôle glycémique consiste également à estimer s’il y a une élévation du taux de sucre dans le sang au-delà de 1,26 g/l à jeun, et supérieur ou égal à 2 g/l deux heures après le repas. Le suivi suggère, par ailleurs, qu’une élévation de plus de 5,5 % de l’hémoglobine glyquée (HbA1c) suppose la présence d’une hyperglycémie chronique et permet ainsi de dépister une éventuelle résistance à l’insuline. Le contrôle de la tension artérielle et une surveillance du taux de cholestérol sont également recommandés, étant donné que le diabète peut s’associer à une hypercholestérolémie et à l’hypertension.

La prise d’antidiabétiques oraux, injections ou des médicaments qui stimulent la production d’insuline, entrent dans le cadre thérapeutique du diabète. Ces traitements conventionnels concernent notamment la prise de Metformine, laquelle permet de normaliser ou de réduire l’hyperglycémie. Chez les personnes âgées toutefois, la metformine et les sulfamides hypoglycémiants en général, peuvent affecter la fonction rénale, d’où une surveillance du dosage de la créatininémie. L’insulinothérapie permet également de lutter contre la résistance à l’insuline, en veillant néanmoins à ne pas favoriser une hypoglycémie.

Les solutions naturelles contre la résistance à l’insuline

90% des cas de diabète répertoriés sont de type 2. Comme les causes principales en sont l’obésité et le surpoids, le traitement passe par une alimentation saine et équilibrée et une activité physique suffisante.

On privilégiera notamment une alimentation de type méditerranéen, avec moins de sucre et produits raffinés et industriels, et plus de fibres, légumes et fruits.

Alimentation et hygiène de vie : les incontournables

La consommation de viandes et de graisses saturées animales est à réduire. Un régime cétogène ou à indice glycémique bas sont également une piste à ne pas négliger avec de nombreux résultats. L’idée est de manger plus de graisses, d’origine végétale et non transformées, et moins de sucre à chaque repas en complément d’une activité sportive régulière (High Fat Low Carb). La consommation de fibres et de végétaux (crus et cuits) permettra de modifier favorablement la flore intestinale qui est responsable, on le sait à présent, de nombreuses pathologies et de dysfonctionnements métaboliques.

Enfin, la gestion du stress est elle aussi primordiale, afin de ne pas perturber le système hormonal et endocrinien et le fonctionnement du métabolisme.

La restriction calorique

Pour perdre du poids, le jeûne intermittent peut également être efficace. Le principe est de ne pas consommer de nourriture pendant une période donnée, en général au moins 12h et de préférence jusqu’à 16h, en alternance d’une alimentation saine, à index glycémique bas et équilibrée. L’absence d’alimentation sera compensée par un apport hydrique, avec une prédominance de boissons hypocaloriques telles que de l’eau, du thé ou des tisanes, tout au long de la journée. Le jeûne hebdomadaire ou le jeûne sous supervision sont aussi très bénéfiques pour réguler le métabolisme, mais également pour relancer ses fonctions en le régénérant.

Le rééquilibrage de la flore intestinale, du microbiote et de la perméabilité intestinale

Les probiotiques, L-gasseri en particulier, permettent de rétablir une flore intestinale, avec une meilleure gestion et métabolisation des graisses et des sucres, et luttent contre la transformation de la choline en triméthylamine puis TMAO, laquelle est une molécule pro-inflammatoire et athérogène particulièrement dangereuse pour les personnes prédisposées aux maladies cardiovasculaires et à l’athérosclérose. On traitera donc aussi l’inflammation intestinale qui est également présente en cas de maladie métabolique. La berbérine permet également de travailler sur cet aspect comme on peut le voir plus bas.

On fera surtout en sorte de corriger la flore intestinale grâce à un ensemble de bifidobacterium et de prébiotiques comme les fructo-oligosachharides, par exemple.

La berbérine

Pour faire baisser le taux de glycémie dans le sang, certaines molécules naturelles sont à privilégier. Alcaloïde extrait de différentes plantes dont l’épine-vinette Berberis vulgaris, la Berbérine détient notamment des effets hypoglycémiants et se consomme sous forme de compléments alimentaires. Son action rééquilibrante sur la flore intestinale permet de favoriser la présence de bactéries bénéfiques à la bonne métabolisation des graisses et des sucres.

Attention toutefois pour les personnes sous hypoglycémiant médicamenteux, ce type de complément alimentaire aux puissants effet-hypoglycémiants est contre-indiqué du fait de la potentialisation des effets et de l’interaction médicamenteuse. On s’orientera dans un premier temps, surtout vers la partie changement des habitudes alimentaires, hygiène de vie et gestion du stress avec accompagnement holistique.

La quercétine

Antioxydante et anti-inflammatoire, la quercétine est un flavonoïde présent dans de nombreux fruits et légumes, dont les baies, les cerises, les agrumes, les légumes verts (épinards, brocolis, haricots verts), les bulbes.

Le curcuma

Principal ingrédient du cari et présent dans la cuisine indienne, le curcuma permet d’améliorer le niveau de sucre dans le sang et réduit la résistance à l’insuline, en même temps que l’état inflammatoire qui accompagne ces maladies.

La cannelle

Enfin, la cannelle est reconnue depuis longtemps pour son action hypoglycémiante et antibactérienne, ce qui permettra de faire baisser naturellement la glycémie et de rééquilibrer l’état de la flore intestinale. Riche en huile essentielle, en phénols, en tanins et en proanthocyanidines, elle détient des propriétés antioxydantes et trouve sa place dans le traitement de l’insulino-résistance.

Oligothérapie

Oligo-élément essentiel, le chrome augmente la sensibilité des tissus à l’insuline. Il est présent notamment dans la levure de bière et le foie de veau, mais également à plus faible dose dans le brocoli, les haricots verts, les pommes de terre, les asperges, les céréales à grains entiers, le germe de blé, les prunes et les champignons. Le chrome permet ainsi de réguler la glycémie et de limiter les fringales de sucre, allié de choix pour une perte de poids.

Phytothérapie

En phytothérapie, certains composants méritent le détour pour lutter contre la résistance à l’insuline. On notera notamment le Gymemna Sylvestris, lequel permet de faire baisser le taux de glucose sanguin chez les diabétiques de type 1 et 2. Issu de la médecine ayurvédique, le gymnéma (ou shardunika) est aussi appelé en Inde gurmar, littéralement « qui détruit le sucre ».

Détenant une action hypoglycémiante, l’olivier est aussi hypotensive et convient en cas de diabète de type 2.

A petites doses, l’ail aide également le foie à réguler l’excès de sucre et à fluidifier la circulation sanguine.

Les antioxydants permettent d’éviter le stress oxydatif, le stress carbonyle et la glycation. Présents dans le thé, le chocolat noir, ou la noix, ils contribuent à diminuer le risque de diabète de type 2, selon une étude de l’Inserm, publiée dans la revue scientifique Diabetologia le 9 novembre 2017.

Nutrithérapie

En nutrithérapie, divers oligo-éléments sont incontournables pour lutter et pour prévenir le diabète. Une étude publiée dans le journal Clinical Nutrition suggère qu’un bon apport de magnésium agit sur l’insuline.

Une supplémentation en vitamines C en particulier (à raison de 1000mg/j), la vitamine E et autres antioxydants, notamment chez les personnes plus âgées et en surpoids ou obèses, favorise le contrôle de la glycémie et la régulation de l’insuline.

La co-supplémentation en vitamines D et K réduit la résistance à l’insuline et favorise l’élasticité des artères.

Une alimentation riche en Omega 3, en nicotinamide, et autres vitamines B, ainsi qu’un régime à tendance végétalienne et crue, sont également des pistes à explorer.

Sans oublier l’énergétique chinoise, acupuncture et l’ostéopathie, qui permettront d’agir de manière holistique.

Alors comment faire si vous vous reconnaissez dans les symptômes de la résistance à l’insuline et que vous voudriez agir au plus tôt ? En cas de doutes ou si vos troubles deviennent de plus en plus importants, vous pouvez me consulter avant que la résistance à l’insuline initiale ne se détériore davantage, risquant de vous mener vers le pré-diabète ou diabète de type 2.

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La candidose, c’est quoi exactement ?

La candidose chronique est une affection fongique, c’est à dire une infection due à la multiplication excessive d’une levure appelée Candida albicans. Le développement de cette levure s’effectue de manière insidieuse, principalement à cause de notre mode de vie moderne. En effet, cette affection est apparue au cours des 50 dernières années en même temps que l’industrialisation de notre alimentation et de notre santé. Elle touche de nos jours des millions de personnes dans le monde. Si elle n’est pas prise en charge, la candidose peut s’étendre hors du tube digestif et venir perturber la santé progressivement et de manière plus ou moins grave.

Une pathologie moderne

D’après des études réalisées dans le monde entier, la candidose toucherait entre 70 et 80% de la population occidentale. L’institut Pasteur répertorie quant à lui, 350 à 400 nouveaux cas par an en région parisienne, depuis 2002.

Depuis une vingtaine d’années, on a ainsi pu observer une augmentation significative des infections fongiques par le Candida. Ces statistiques alarmantes sont liées à différents facteurs découlant de notre société contemporaine :

L’alimentation industrielle trop riche en sucres, graisses trans, additifs variés (conservateurs, colorants) et plus généralement en produits raffinés
L’utilisation abusive de pesticides, d’herbicides, d’antibiotiques et d’hormones, dans l’agriculture intensive
L’usage fréquent et souvent inadapté des antibiotiques
L’utilisation excessive des médicaments en général (tranquillisants, anti-dépresseurs, somnifères, anti-acides, pilule contraceptive, etc…)
Les taux de plus en plus concentrés de métaux lourds, tels que le mercure ou le cadmium dans l’air, dans l’eau (et donc dans les poissons, surtout les gros comme le thon ou le saumon), sans oublier les amalgames dentaires.

Symptômes de la candidose

Si les symptômes de la candidose sont classés en quatre groupes (problèmes digestifs, immunitaires, neurologiques/psychologiques et énergétiques), ils sont en réalité très variés et peuvent toucher presque tous les systèmes :

Problèmes digestifs : mauvaise digestion, brûlures d’estomac, maux de ventre, colites intestinales, gaz, ballonnements, démangeaisons anales, diarrhées et constipation alternées
Problèmes buccaux : aphtes, bouche sèche, mauvaise haleine, muguet
Hémorroïdes
Allergies (cutanées, respiratoires ou intolérances alimentaires)
Faiblesse immunitaire
Problèmes de peau : eczéma, urticaire, séborrhée, psoriasis, acné, mycoses aux ongles et aux pieds, démangeaisons
Problèmes gynécologiques : mycoses vaginales à répétition (avec pertes et démangeaisons), kystes, endométriose, cystite et infections rénales
Problèmes endocriniens : troubles du cycle, déséquilibre thyroïdien
Problèmes respiratoires : asthme, bronchites, sinusites, otites, angines à répétition
Douleurs articulaires et musculaires
Maux de tête, migraines
Troubles du comportement alimentaire : boulimie, compulsions, envies de sucre (chocolat, gâteaux…), de graisses saturées (charcuterie, fromages…) et parfois de boissons alcoolisées
Prise de poids
Troubles du comportement : dépression, anxiété, découragement
Troubles du sommeil (difficultés d’endormissement), de la concentration (mémoire et volonté en baisse) et de l’humeur (irritation, inquiétude, agressivité, insatisfaction)
Fatigue chronique progressive et inexpliquée avec sommeil de mauvaise qualité et insuffisamment réparateur

Bien sûr on souffre rarement de tout cela en même temps, mais quand on y regarde bien, énormément de personnes peuvent cocher un bon nombre de points de cette liste.

Le candida, une levure à deux visages

Une levure naturellement présente dans notre flore intestinale

La candidose est attribuée à un champignon de type levure, dont le plus commun est le Candida albicans. Cette levure vit naturellement dans le tube digestif et la muqueuse vaginale, en se nourrissant des matières organiques en décomposition. Elle est sans danger tant que l’équilibre bactérien qui contrôle sa multiplication n’est pas endommagé. Son développement est d’ailleurs inhibé par les lactobactéries de la flore de fermentation.

Dans ces conditions ordinaires, le candida n’est donc pas du tout notre ennemi ! Il vit en harmonie avec le reste de notre flore intestinale sur les muqueuses de notre système digestif (bouche, œsophage, estomac, intestins). Le candida sous cette forme normale, ne provoque aucun trouble, car il se trouve en très faible quantité et il fait partie de la flore normale de l’intestin. C’est sa prolifération et son évolution qui le rendent nocif. Dans cet état de symbiose, les Candida sont des agents nettoyeurs des débris mal digérés de l’alimentation et ils se trouvent uniquement dans le système digestif et le vagin. On ne trouve jamais cette forme de Candida sur la peau.

Le Candida, dans sa composition chimique, est l’équivalent d’un petit morceau de sucre vivant ! Il est en effet formé de polysaccharides (sucres) et de glycoprotéines (protéines et sucres) qui déterminent l’adhésivité du candida à la paroi intestinale.

Une forme agressive et envahissante

En revanche, sous certaines conditions le candida peut passer de la forme levure à une forme filamenteuse agressive (on dit qu’elle filamente). C’est cette forme mycélienne (moisissure) qui est la forme parasite pathogène.

Cette évolution vers la candidose s’effectue en deux étapes :

Tout d’abord, le candida sous cette forme mycélienne pathogène, va se multiplier de manière excessive et envahir tout l’appareil digestif (bouche, intestin, anus) sous forme de filaments. A ce stade, le candida se développe aux dépens des bifidobactéries qu’il détruit. Le candida est de plus capable de traverser la muqueuse digestive et de passer dans les circulations sanguine et lymphatique : C’est la colonisation.

Il va ainsi se disséminer dans tout l’organisme (bronches, peau, vagin, etc…) et y provoquer différentes formes de mycoses. C’est la candidose proprement dite.

Conditions du développement de la candidose

Cette prolifération de levures est rendue possible par l’altération du milieu interne, c’est à dire de notre terrain, ce qui entraine à la fois un encrassement de nos humeurs et une déficience de notre flore intestinale, et donc de notre système immunitaire.

Le développement de cette forme agressive se fait à partir du sucre qu’elle transforme en alcool, puis en aldéhyde qui est un composé neurotoxique. Les formes de Candida impliquées dans la pathologie humaine sécrètent d’ailleurs 35 mycotoxines différentes dont la principale est la candidine, qui est neurotoxique.

Voici les différents facteurs qui favorisent le développement de la candidose :

Les aliments oxydants : sucre blanc, pain blanc à la levure, pâtisseries industrielles, fritures, fromage gras, viandes grasses, huiles raffinées, levures et champignons.
Les boissons oxydantes : Toutes les boissons sucrées (sodas, jus de fruits concentrés et sucrées) et les boissons alcoolisées.
Les médicaments oxydants : les antibiotiques dont beaucoup font une consommation excessive, mais aussi corticoïdes, pilule, chimiothérapie et la plupart des vaccins !
Le stress (physique, énergétique, émotionnel et affectif)
Les pollutions (électromagnétiques, chimiques, électriques…) ont une répercussion oxydante par création de radicaux libres.
Et aussi : l’intoxication aux métaux lourds, particulièrement aux amalgames de mercure dentaire, l’empoisonnement chimique au foyer (produits ménagers), au bureau (les célèbres VOC – Volatils Organiques Composés) et la surexposition aux champs électriques et électromagnétiques (lignes électriques de haute tension, fours micro-ondes, téléphones portables, etc…).

En bref, la candidose en quelques mots

La candidose est donc une affection fongique due à un champignon microscopique : le Candida. Celui-ci existe sous deux formes :
– Une forme inoffensive, la levure, qui fait partie de notre flore intestinale et vaginale et qui vit en symbiose dans notre organisme
– Et une forme agressive, le champignon, qui sous l’effet d’une alimentation notamment riche en sucres, de médicaments comme les antibiotiques, va se multiplier jusqu’à coloniser tout l’organisme.

Alors comment faire si vous vous reconnaissez dans les symptômes de la candidose chronique et que vous voudriez vous en débarrasser ? En cas de doute, ou si les troubles persistent, vous pouvez me consulter avant que la candidose devienne chronique ou ne s’installe sévèrement.

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La leptine : hormone de la satiété

Et si notre corps produisait une substance pour nous faire arrêter de manger lorsque l’estomac est plein ? Ce n’est pas un rêve : la leptine, aussi appelée « hormone de la satiété » est l’une des substances qui participe aux signaux de faim et de satiété responsables de nos prises alimentaires. Cependant, ce circuit est assez complexe et la libération ainsi que l’action de cette hormone sont influencés par de nombreux facteurs.

Pour tout savoir sur la leptine et pour connaître mes conseils pour retrouver la satiété, je vous invite à poursuivre votre lecture.

Qu’est-ce que la leptine ?

La leptine ou « hormone de la satiété » est une hormone participant au contrôle de l’appétit : elle est considérée comme une hormone anorexigène, c’est-à-dire qu’elle diminue l’appétit, ce qui génère une sensation de satiété.

C’est une hormone produite majoritairement par notre tissu adipeux (la masse grasse), mais aussi en petite quantité par la muqueuse de l’estomac, le muscle et la moelle osseuse.

Comment fonctionne la leptine ?

Quand nous mangeons, les aliments commencent à arriver dans l’estomac, ce qui entraîne une libération de leptine au niveau de la paroi gastrique, environ 20 minutes après avoir mangé. Ce mécanisme est donc responsable d’un signal de satiété vers la fin du repas, nous permettant ainsi d’arrêter de manger.

Cette hormone est synthétisée au niveau des cellules adipeuses (aussi appelées adipocytes) et circule librement dans le sang.

Chez les individus ayant un métabolisme normal et un bon état de santé, les taux de leptine sont réguliers et leur effet permet de maintenir un appétit contrôlé et un poids plus ou moins stable. Malheureusement, chez les personnes en surpoids, il existe souvent un état de « résistance à la leptine » (les effets de la leptine ne se font plus correctement), ce qui favorise une augmentation de la sensation de faim, parfois à l’origine d’un cercle vicieux : avoir très faim –> manger beaucoup –> prendre du poids.

Peut-on augmenter son taux de leptine ?

Pour favoriser une sécrétion correcte de leptine et améliorer la réponse de notre corps à cette hormone, il est nécessaire d’établir des changements ciblés sur plusieurs composants de notre mode de vie. Détaillons-les à présent :

Le rôle de l’alimentation

Afin de réguler votre taux de leptine dans le sang ainsi que la sécrétion de leptine lors des repas, il est conseillé de manger des aliments riches en fibres, à savoir :

Des légumes crus et cuits.
Des fruits, spécialement ceux qui peuvent être mangés avec la peau.
Des légumineuses (ou légumes secs) : lentilles, pois chiches, haricots, pois cassés…
Des céréales complètes (avec modération) : flocons d’avoine, riz et pâtes complets, pain complet.
Des fruits oléagineux au naturel : amandes, noix, noisettes, etc…

Il est aussi important de réduire votre consommation de sucres simples, surtout de façon isolée. Évitez donc :

Les boissons sucrées : sodas, thé glacé industriel (type Ice-Tea), nectars et jus sucrés…
Les sucreries : bonbons, chocolats et autres confiseries
Les produits ultra-transformés : biscuits et gâteaux industriels, barres céréalières, viennoiseries, etc…

Pour avoir de l’énergie de façon régulière tout au long de la journée, n’oubliez pas d’incorporer à chaque repas des sources naturelles de protéines, ainsi que des matières grasses de bonne qualité :

Pour les protéines, mangez des viandes maigres, de la volaille, des poissons et des œufs.
Pour obtenir de bonnes graisses, incorporez à chaque repas des huiles vierges (si possible crues), des fruits oléagineux, de l’avocat, des olives…
Favorisez aussi une consommation régulière de sources d’acides gras oméga-3, qui participent à la production correcte de leptine ; mangez donc des petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs), de l’huile de lin et des graines de lin et de chia broyées et ou trempées au préalable.

Enfin, la façon de manger joue un rôle décisif : comme la sécrétion de leptine au niveau de l’estomac prend au moins 15 à 20 minutes, si vous mangez trop rapidement vous pourriez penser que vous avez encore faim (mais c’est seulement que le pic de leptine n’est pas encore atteint) ; en mangeant doucement, vous allez avoir une meilleure synchronisation entre votre alimentation et la production de leptine, et vous ressentirez ainsi le véritable signal de satiété.

L’activité physique

Développer ou entretenir sa masse musculaire a démontré un rôle très important dans la réponse à la leptine : lorsque vous pratiquez du sport, au-delà de « brûler » des calories, vous augmentez votre sensibilité à la leptine, ce qui favorise la sensation de satiété.

Enfin, la pratique régulière d’une activité physique vous aidera à mieux gérer le stress, tout en lien avec le prochain point de notre liste.

Une bienveillance globale

La gestion du stress fait partie des piliers pour mieux réguler votre taux de leptine. En fait, le stress est capable de perturber notre environnement hormonal (cortisol, catécholamines… et leptine), ce qui est en lien avec une altération de nos signaux de faim et de satiété. Alors, en essayant des activités pour vous détendre comme le yoga, la méditation, la respiration guidée ou encore la sophrologie, vous pourriez avoir de nombreux bénéfices sur votre bien-être, y compris une meilleure gestion de ce que vous mangez.

Le sommeil joue également un rôle sur notre santé globale et sur le taux de leptine : lorsque nous sommes au repos (grâce à un sommeil réparateur), les niveaux de leptine sont rechargés et la réponse de nos organes à ses effets est plus efficace. Il est donc conseillé d’intégrer à votre routine au moins sept heures de sommeil par nuit.

Enfin, évitez les extrêmes : un régime restrictif (trop peu de calories, éviction des nutriments tels que les glucides ou les graisses) peut être aussi à l’origine d’un déséquilibre de votre taux de leptine, alors les signaux de faim et de satiété seront complètement déréglés. Il existe des façons plus raisonnables pour aboutir à la perte de poids sans abîmer votre métabolisme, alors, je vous conseille de vous faire accompagner par un praticien spécialiste de la nutrition et micronutrition.

Dans quel aliment trouver de la leptine ?

La leptine est une hormone produite par le corps humain, et ne se trouve donc pas dans les aliments. Cependant, comme toute hormone, elle est synthétisée à partir d’acides aminés (contenus dans les protéines) et nécessite des apports suffisants de tous les autres nutriments. Alors, seule une alimentation variée, équilibrée et suffisamment calorique pourra garantir une production correcte de l’hormone de la satiété.

Il est donc important de manger quotidiennement :

Des fruits et légumes : vous apportant des vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres participant à la satiété.
Des poissons (spécialement des petits poissons gras, qui sont source d’oméga-3), et d’autres sources de protéines comme les œufs, la volaille et les viandes maigres.
Des bonnes graisses comme l’avocat, l’huile d’olive, l’huile de lin et les oléagineux.
Des céréales complètes et peu transformées : pour vous donner de l’énergie, de la satiété et des nutriments essentiels.

Comment augmenter la satiété ?

Lorsque l’estomac est vide, il envoie des signaux de faim au cerveau, ce qui stimule l’appétit, tandis que lorsqu’il est rempli, il envoie au cerveau des signaux de satiété qui nous font arrêter de manger.

Mais comme nous l’avons vu, le mécanisme de faim et de satiété est bien plus complexe que cela, et de nombreux facteurs peuvent influencer nos sensations alimentaires (et donc, ce que nous mangeons).

Pour cela, retrouver la satiété doit impérativement couvrir la plupart des facteurs suivants :

Mangez des aliments qui nécessitent de la mastication et qui passent également plus de temps dans votre estomac. C’est le cas des aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses) et des protéines. Rappelez-vous, un estomac plein libère de la leptine et votre appétit sera rassasié plus longtemps.
Ces aliments riches en fibres ont aussi tendance à être très riches en nutriments (nécessaires à la production correcte d’hormones, dont la leptine) et sont généralement faibles en calories, ce qui peut favoriser la perte de poids.
Consommez des bonnes graisses, comme les omégas-3 présents dans les poissons gras et les graisses insaturées, dans les huiles vierges et les fruits à coque : elles augmentent la capacité de réponse de vos organes à la leptine et sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme.
Entraînez-vous à manger des quantités raisonnables et consacrez un bon moment pour manger dans le calme en tenant compte des éléments suivants :

> Le visuel de l’assiette est primordial : utilisez plutôt de petites assiettes et garnissez-les d’aliments colorés et variés ; cela vous donnera la sensation de réconfort et de plénitude, même avant de commencer à manger.

> Mesurez vos portions ; servez des portions raisonnables et si vous êtes encore affamé après les avoir mangées, patientez quelques minutes et servez-vous encore un peu. Vous ne serez donc pas tenté de vous obliger à finir.

> Mangez en pleine conscience, en utilisant tous vos sens lors des repas et en évitant toute distraction. La sensation de satiété vient des signaux entre l’estomac et le cerveau, vivez donc une expérience multisensorielle tout en douceur, afin de mieux retrouver vos sensations alimentaires.

Buvez régulièrement de l’eau : parfois nous confondons la sensation de soif avec la faim, et nous nous précipitons pour manger. Hydratez-vous tout au long de la journée et buvez peu lors des repas (pour ne pas diluer les sucs gastriques).
Enfin, accompagnez votre alimentation d’une bonne hygiène de vie :

> Pratiquez une activité physique ou sportive régulièrement.

> Dormez un minimum de 7 à 8 heures par nuit, en essayant de ne pas avoir d’interruptions.

> Réalisez des activités vous permettant une meilleure gestion du stress : yoga, méditation, sophrologie…

Si vous êtes en surpoids, une perte de poids progressive est importante pour réguler les niveaux de leptine et pour rééquilibrer les signaux de satiété. Mais pour y arriver, évitez les régimes trop restrictifs qui pourraient vous faire ressentir la faim à n’importe quel moment, qui risquent aussi de perturber votre métabolisme et d’altérer l’équilibre de vos hormones.

Choisissez un rééquilibrage alimentaire vous apportant suffisamment de calories et de nutriments pour aboutir à une perte de poids en douceur mais durable, afin de garder votre métabolisme actif et pouvoir enfin vous débarrasser des kilos superflus.

En conclusion

La leptine est une hormone qui participe à la satiété lorsque l’estomac est rempli, mais sa sécrétion et ses effets sont influencés par des nombreux facteurs comme notre poids, la qualité de notre alimentation et notre mode de vie (activité physique, sommeil, stress…).

Afin de favoriser la production de cette hormone et d’optimiser ses effets, nos actions doivent donc être focalisées sur tous les facteurs mentionnés ci-dessus.

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L’intolérance à l’histamine

Multi-intolérances alimentaires, reflux, douleurs, malaises, démangeaisons, faiblesse, fatigue, rougeurs, diarrhées… impression de « réagir à tout », de ne plus rien pouvoir manger, de ne plus rien supporter, il se peut que ce soit en lien avec l’histamine. Cette molécule est souvent bien connue des personnes allergiques à qui on prescrit des anti-histaminiques. Pourtant, son rôle va bien au-delà et elle peut générer des symptômes désagréables, voire vraiment handicapant en dehors de véritables allergies.

Qu’est-ce que cette « intolérance à l’histamine », comment la détecter et comment s’en défaire ? Les réponses dans cet article.

Qu’est-ce que l’histamine ?

L’histamine est une amine naturelle synthétisée à partir de la L-histidine, un acide aminé essentiel. C’est aussi une molécule de signalisation du système immunitaire intervenant dans les processus inflammatoires et allergiques. Elle est synthétisée par les granulocytes basophiles et les mastocytes (cellules appartenant à une variété de globules blancs). L’histamine est stockée dans les cellules et libérée dans des circonstances telles que les réactions d’allergies.

L’histamine se trouve naturellement dans de nombreux endroits de notre corps (la peau, le foie, l’estomac, la moelle osseuse, le cerveau). Elle intervient également dans le processus d’acidification de l’estomac (indispensable à une bonne digestion) ou encore au niveau du cerveau, comme un neuromédiateur agissant sur le réveil.

L’histamine peut également être apportée par des aliments ou libérée lors de la digestion de ces derniers. Ainsi, l’histamine va se retrouver dans les produits ayant subit une fermentation ou une dégradation de leurs protéines lors du vieillissement. C’est le cas des fromages, des poissons fumés, de la charcuterie. Certains aliments sont naturellement riches en histamine, comme la tomate, les épinards ou certains fruits exotiques. D’autres aliments vont libérer de l’histamine ou d’autres amines biogènes (putrescine, cadavérine,…) lors de leur fermentation par des bactéries protéolytiques (digérant les protéines) dans l’intestin. Enfin, certains aliments iront libérer l’histamine située dans les cellules de stockage de l’organisme.

Si le corps est normalement équipé pour gérer et dégrader cette histamine « exogène », il peut arriver que certains dysfonctionnements génèrent une « intolérance à l’histamine ».

Intolérance à l’histamine : de quoi parle-t-on vraiment ?

En matière d’alimentation, derrière le mot « intolérance » ou « hypersensibilité » se cachent différents types de réactions adverses aux aliments.

Certaines réactions font intervenir le système immunitaire et notamment les anticorps (IgE ou IgG). Il s’agit des allergies classiques, dites de type I, ainsi que des hypersensibilités alimentaires retardées. En parallèle, on trouve les réactions non immunologiques dont l’intolérance au lactose ou l’intolérance à l’histamine. Dans ce deux cas, on est davantage sur un processus enzymatique impliquant une mauvaise dégradation d’un composé alimentaire, le lactose ou l’histamine. Dans le cas de l’histamine on peut également parler de syndrome de pseudo-allergie.

Quels sont les symptômes d’une pseudo-allergie à l’histamine ?

Il existe 4 types de récepteurs à l’histamine dans le corps (H1R, H2R, H3R et H4R). En fonction de leur localisation et du processus de réponse enclenché, on aura différents symptômes associés :

Système nerveux central	Maux de tête/migraines, nausées, vomissements, bouffées de chaleur, malaises
Système digestif	Diarrhées, douleurs intestinales, douleur estomac, reflux acide, gaz
Système cardio-vasculaire	Tachycardie, arythmie, voire hyper ou hypotension
Système respiratoire	Broncho-constriction, production de mucus, rhinite, congestion nasale, éternuements
Peau	Flush, démangeaisons, urticaire
Système reproducteur	Crampes utérines, dysménorrhées

Il est rare qu’une personne présente tous les symptômes mentionnés ci-dessus. Souvent, cela se restreint à quelques-uns ou à des symptômes touchant la même sphère.

Pourquoi l’intolérance à l’histamine survient-t-elle ?

L’histamine apportée par les aliments ou libérée lors de la digestion, est en général dégradée par 2 enzymes : la DAO (diamine oxydase) et la HNMT (Histamine N-méthyl transférase). Ces enzymes sont présentes au niveau des microvillosités des cellules de l’intestin. Elles permettent de dégrader l’histamine et d’éviter qu’elle ne s’accumule et ne traverse la barrière intestinale. La DAO est prépondérante dans l’intestin grêle, alors que les deux enzymes sont également actives dans le gros intestin, où la fermentation est la plus importante.

Il existe plusieurs raisons à l’apparition d’une intolérance à l’histamine.

Polymorphisme génétique :

De par leur héritage génétique, certaines personnes sécrètent peu de DAO ou ont une DAO qui fonctionne mal. Ce type de trouble est présent dès la naissance et peut être suspecté si les symptômes cités avant sont présents depuis toujours (ou plus exactement depuis le début de la diversification alimentaire).

Dommages causés aux cellules intestinales et aux microvillosités.

On l’a vu plus haut, les enzymes chargées de dégrader l’histamine apportée par certains aliments, sont situées au niveau des microvillosités des entérocytes (= cellules de la paroi intestinale). Si cette paroi intestinale est enflammée, ou que les villosités sont abimées, comme cela peut être le cas en cas de maladie cœliaque, de SIBO, de dysbiose du colon ou encore de soucis biliaires (excès d’acides biliaires secondaires), les enzymes DAO et/ou HNMT peuvent alors diminuer. Cela s’accompagne également d’une perméabilité intestinale accrue et donc d’un passage plus important que la normale d’histamine dans l’organisme.

N’oublions pas non plus l’effet du stress chronique sur la paroi intestinale ! La sécrétion accrue et sur la durée, de cortisol vient enflammer la paroi intestinale et augmenter la perméabilité de cette barrière…

Déficience en certains cofacteurs

Les enzymes ont besoin de cofacteurs pour fonctionner. Généralement il s’agit de vitamines ou d’oligo-éléments qui leur permettent de fonctionner de manière optimale, un peu comme un ouvrier a besoin de ses outils pour travailler ! Les vitamines B6, B12, B9, B1 et C, ainsi que le magnésium et le cuivre, sont indispensables au fonctionnement optimal de ces enzymes et donc d’une bonne dégradation de l’histamine.

Inhibition des enzymes DAO ou HNMT

Certains composés peuvent venir inhiber les enzymes dégradant l’histamine. L’alcool est le plus important. Viennent ensuite la présence en grande quantité d’autres amines comme la cadavérine et la putrécine, toutes deux produits lors de la fermentation des protéines par certaines bactéries de l’intestin. Leur présence est normale… en quantité modérée. En cas d’excès de flore protéolytique, soit en lien avec une consommation de protéines importante, soit avec une mauvaise digestion des protéines au niveau de l’estomac, ces métabolites sont produits en quantité plus importante et peuvent venir inhiber la DAO ou l’HNMT. En cas de SIBO ou d’intestin irritable, où les végétaux sont souvent diminués (car beaucoup sont riches en FODMAP) au profit des protéines, le risque d’un fonctionnement ralenti des enzymes dégradant l’histamine est donc accru.

Les œstrogènes ont également la capacité de diminuer l’activité de la DAO. Les femmes en hyper-ostéogénie (réelle ou relative) peuvent donc avoir une dégradation de l’histamine réduite, surtout à certains moments du cycle.

Enfin, certains médicaments peuvent également inhiber la DAO : certains analgésiques, myorelaxants, hypertenseurs, anti-arythmiques, anti-hypertenseurs, bronchodilatateurs, antiémétiques, et certains antidépresseurs.

Hypersensibilité des récepteurs aux amines

Dans certains cas, on peut observer une sensibilité accrue des récepteurs à l’histamine. Cela est notamment le cas chez les femmes réglées. Ainsi, un niveau élevé d’œstrogènes pendant le cycle menstruel induit la libération d’histamine, et peut également influencer la réponse tissulaire à l’histamine.

Quels tests demander pour confirmer ou infirmer une pseudo-allergie à l’histamine ?

A l’heure actuelle il existe 2 types de tests pouvant être réalisés pour identifier une « intolérance » à l’histamine.

Le premier consiste en un dosage de l’activité de la DAO dans le sérum (sang). Ce type de test peut être réalisé dans des laboratoires spécialisés comme le laboratoire Avenir (ex barbier), les laboratoires Biomnis-Juvénalis, Imupro (R-Biopharm), … Cela pourrait permettre de mettre en évidence une activité insuffisante de l’enzyme DAO, soit par manque d’enzyme, soit par diminution de son activité enzymatique. En revanche, il ne semble pas encore exister de test concernant l’activité de l’autre enzyme dégradant l’histamine, la HNMT.

Il est également possible de faire un dosage de l’histamine fécale. Ce dosage peut être réalisé chez LIMS (Belgique) ou par les Laboratoires Réunis.

Comprendre l’intolérance à l’histamine et la prendre en charge

Après avoir vu en quoi consiste cette « intolérance » à l’histamine et comment la détecter, j’aborde ici les moyens d’y remédier. Lorsqu’on suspecte et que l’on a identifié un trouble lié à l’histamine, il est bon d’agir à la fois sur le symptôme et sur la cause (si tant est que celle-ci ne soit pas innée, bien entendu), pour corriger le problème dans la durée.

1 – Agir sur le symptôme

La première chose à faire en cas de troubles de la dégradation de l’histamine est déjà de limiter, voire enlever, les aliments riches en histamine ou libérateurs d’histamine (voir tableau plus haut).

Certains, comme le Dr Jacobi, préconisent d’éviter strictement tous les aliments susceptibles d’augmenter le pool d’histamine au niveau intestinal ou augmentant leur libération, pendant 4 à 6 semaines, le temps de faire diminuer drastiquement les symptômes et d’agir sur la cause profonde. Ensuite, il est possible de les réintégrer progressivement, en commençant par les aliments libérateurs d’histamine, puis les autres. Il est important de noter que l’intolérance à l’histamine n’est pas un processus de type « tout ou rien ». En général, un certain niveau d’histamine est toléré. Il convient donc d’identifier ce niveau de tolérance.

Afin de ne pas rentrer dans un régime d’éviction trop strict pour certains, ou pour pouvoir manger à l’extérieur sans craindre du retour de bâton, il est aussi possible de se complémenter en enzyme DAO avant les repas.

Plusieurs références existent. J’ai un petit faible pour DAOFood ou DAOFoodPlus qui contient aussi de la vitamine C et de la quercétine. Il existe également également DAO Sin, tres basique. En version enzyme végétale, vous trouverez NaturDAO ou le nouveau complément Histamine DAO Complexe de COPMED, qui apporte également un complexe de plantes et de micronutriments agissant en synergie pour améliorer la tolérance à l’histamine du corps. Le choix de l’enzyme peut se faire en fonction du prix et de votre tolérance personnelle. La prise de cette enzyme pourra s’avérer indispensable aux personnes ayant un déficit en DAO inné/génétique.

2 – Agir sur la ou les causes du déséquilibre

Les médicaments

Certains médicaments peuvent diminuer l’action de la DAO et de l’HNMT. Si vous prenez des analgésiques (aspirine, kétoprofène,…), myorelaxants, hypertenseurs, anti-arythmiques, antihypertenseurs, bronchodilatateurs, antiémétiques, opiacés et certains antidépresseurs ou antibiotiques (néomycine, ciprofloxacine, lévofloxacine,…), parlez-en à votre médecin.

Les carences en cofacteurs

Bien souvent, les personnes présentant une intolérance à l’histamine sont carencées en certains nutriments clés (en lien avec alimentation déséquilibrée ou avec des troubles digestifs chroniques) : vitamine C, vitamine B9 (folates), vitamine B12, cuivre. Ces composés sont d’ailleurs présents dans l’Histamine DAO Complexe. D’autres micronutriments également utiles : vitamines B1 et B2, magnésium.

Attention si vous vous complémentez, à favoriser des formes biodisponibles. En magnésium, optez pour du magnésium chélaté ou bisglycinate, pour les vitamines B9 et B12, optez pour la forme méthyl (méthylfolate et méthylcobalamine).

Remarque : certaines plantes ont aussi des propriétés anti-histaminiques. La quercétine est un antioxydant de la famille des flavonoïdes. Elle stabiliserait les membranes des cellules (mastocytes) responsables de la libération d’histamine. On la retrouve dans la peau des pommes rouges, dans les câpres, l’oignon rouge. Pour une action anti-histaminique, il est recommandé d’en prendre sous forme concentré à des dosages allant de 500mg à 1000mg, 3x/jour (idéalement 20min avant chaque repas). L’huile de graines de cumin noir ou nigelle, ainsi que l’huile de périlla ont aussi un effet antihistaminique.

La dysbiose et l’équilibre de l’écosystème intestinal

Les déséquilibres de l’écosystème intestinal, que ce soit une dysbiose du grêle (SIBO) ou du colon, ou encore une inflammation de la paroi intestinale (généralement liée à l’état de dysbiose) sont souvent des causes d’une intolérance à l’histamine. Il faudrait un livre entier pour parler de ce sujet en détail. Je vous recommande donc de vous faire accompagner par un praticien en nutrition formé spécifiquement à la prise en charge du microbiote. Cela est mon cas.

Je ne veux pas prêcher pour ma paroisse, mais les troubles du microbiote sont vraiment spécifiques et demandent une certains expertise pour gagner en efficacité. L’idée d’un tel suivi est de vous orienter vers les tests utiles permettant d’identifier un éventuel SIBO (test respiratoire au glucose ou au lactulose), une candidose intestinale (MOU ou DMI), ou encore un excès de bactéries de putréfaction, puis de les corriger.

Attention, à ce niveau, si vous agissez seul (ou êtes mal accompagné…), il est souvent inutile de chercher à corriger une dysbiose sans travailler sur la cause sous-jacente ! Ainsi, si vous avez un excès de bactéries de putréfaction, avant de prendre des probiotiques (dont certains peuvent avoir un effet aggravant sur l’histamine !), corrigez votre alimentation (évitez les excès de protéines si tel était le cas) et soutenez votre digestion haute si besoin. Par exemple, par des plantes amères en cas de manque d’acidité gastrique, ou par des enzymes digestives en cas d’insuffisance pancréatique (en évitant bromélaine et papaïne qui souvent réagissent avec une intolérance à l’histamine).

L’équilibre hormonal

Ce type de cause est bien entendu davantage féminin. En cas de déséquilibre hormonal visible par un syndrome prémenstruel important, des cycles irréguliers, des règles hémorragiques, de l’acné, une endométriose, les œstrogènes en excès peuvent venir exacerber la sensibilité à l’histamine. Si tel est votre cas, rapprochez-vous de votre gynécologue pour changer de moyen de contraception le cas échéant (on évitera les pilules à base d’œstrogènes). Il est ensuite possible d’agir en phytothérapie ou gemmothérapie pour réguler les hormones… ou activer leur élimination par le foie.

Le stress

L’état émotionnel et le stress chronique sont souvent derrière de nombreux déséquilibres physiques. Tout est lié et il est souvent indispensable de travailler à la fois sur le corps et sur le volet émotionnel. Ainsi, il a été démontré à plusieurs reprises que le stress chronique impacte négativement le microbiote, tend à enflammer la paroi intestinale (donc à augmenter la perméabilité intestinale) et augmente l’activation mastocytaire (donc la sécrétion d’histamine).

Une partie de ce stress est lié à notre environnement, l’autre à notre fonctionnement intérieur, à notre système de pensées et à nos automatismes. Si on ne maitrise pas toujours les événements qui nous arrivent, en revanche on est responsable de notre manière d’y réagir : soit j’accueille les émotions qui surviennent puis je lâche prise, soit au contraire je me laisse envahir par ma colère, ma tristesse, …

De ce fait, la gestion du stress passe, selon moi, par deux types d’actions. La première, est une action que je qualifierais de symptomatique : trouver des solutions pour s’apaiser et éliminer son stress, que ce soit par le sport (idéalement plutôt activité douce telle que la marche en nature), par des pratiques énergétiques (yoga, Qi Gong, taï Chi), par la méditation, la pratiques d’exercices de respiration,…

La deuxième approche est complémentaire et permet d’agir à la base de nos fonctionnements automatiques : c’est tout ce qui peut toucher à la sophrologie et au développement personnel. Les thérapies brèves (méthode TIPI, EFT, hypnose,…) peuvent également être d‘une grande aide.

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SIBO : Causes, symptômes et traitements naturels

On estime à 4 millions le nombre de personnes en France pensant être atteintes du syndrome de l’intestin irritable alors qu’elles pourraient être atteintes en fait du SIBO, pathologie encore trop méconnue. Et pour cause, les symptômes en sont très similaires.

Quels sont les symptômes du SIBO ? Une digestion douloureuse ou désagréable, des ballonnements, un gonflement du ventre, une sensation de fatigue intense, voire des douleurs articulaires.

Mais alors, comment identifier le SIBO et comment traiter cette maladie ?

Si vous vous posez les questions suivantes :

Comment soigner ou guérir le SIBO ?
Quels sont les symptômes du SIBO ?
Comment traiter le SIBO ?
Comment diagnostiquer ou détecter le SIBO ?
Comment soigner le SIBO naturellement ?
Quoi manger et quelle alimentation quand on a un SIBO ?

Alors, vous trouverez un maximum de réponses dans cet article pour recouvrer la santé.

Le SIBO, c’est quoi ?

Le SIBO ou « Small Intestinal Bacterial Overgrowth » se définit comme une prolifération excessive de bactéries au niveau de l’intestin grêle. Cette colonisation bactérienne cause des troubles digestifs plus ou moins douloureux et incommodants car, contrairement au côlon, l’intestin grêle héberge normalement très peu de bactéries. La mission principale de cet organe étant d’absorber les nutriments issus de la dégradation des aliments, les bactéries qui y prolifèrent en cas de SIBO, créent une fermentation des aliments non digérés, laquelle est à l’origine de gaz en quantité trop importante par rapport à la normale. Ce sont des bactéries à Gram négatif (Escherichia coli, ..) et Gram positif (Enterococcus spp, Streptococcus, ..).

Toutefois, on retrouve de plus en plus associé au SIBO, le terme IMO, pour « Intestinal Methanogen Overgrowth », qui correspond également à une prolifération, mais cette fois d’archées, qui sont d’autres micro-organismes du microbiote, avec les bactéries et les champignons, et qui sont producteurs de méthane. On les appelle des méthanogènes et on les retrouve souvent dans les situations de spectre du syndrome de l’intestin irritable avec constipation, par exemple.

On peut aussi entendre parler de LIBO (Large Intestine Bacterial Overgrowth) et dans ce cas, on se réfère à une pullulation localisée dans le gros intestin (ou côlon), mais cette pullulation est surtout associée à un excès de méthane et dans ce cas, on parle donc aussi de IMO.

Quels sont les symptômes liés au SIBO / IMO ?

Même si le SIBO peut parfois être asymptomatique, les principaux symptômes possibles que l’on va retrouver dans le SIBO sont :

des reflux gastro-œsophagiens,
des flatulences,
des douleurs abdominales,
des douleurs articulaires,
des spasmes digestifs,
des nausées, des vomissements,
des gaz et éructations,
des glaires dans les selles,
des diarrhées et/ou de la constipation.

Dans certains cas, le SIBO peut s’accompagner de :

dépression,
sensation d’angoisse,
difficultés de concentration, brouillard ou flou mental,
de stress
ou souvent d’une perte de poids.

Causes et conséquences du SIBO/IMO

Cette pathologie digestive est, par ailleurs, souvent la cause de carences nutritionnelles, par le fait que la prolifération des bactéries enflamment et endommagent la muqueuse intestinale, réduisant ainsi l’absorption des nutriments (fonction principale de l’intestin grêle), dont les acides gras et les vitamines.

En effet, le SIBO conduit à une activité non-optimale de la fonction biliaire, car les bactéries en excès se mettent en compétition avec les oméga-3 et les acides gras aux propriétés anti-inflammatoires. En parallèle, un déficit en vitamine B12 et en fer peut être constaté, conduisant à une anémie mégaloblastique ou microcytaire, à des troubles cognitifs, à une sensation de fatigue, voire à une dépression.

En cas de SIBO, la muqueuse de l’intestin grêle est envahie par certaines bactéries qui ne devraient s’y trouver qu’en une certaine quantité. Créant ainsi une dysbiose, ces dernières déséquilibrent le microbiote, endommagent le mucus protecteur et génèrent une inflammation intestinale par cette production excessive de gaz pouvant être irritant, et par la fermentation et putréfaction qu’elle entraîne dans les intestins.

Cela provoque une augmentation de la perméabilité intestinale, laquelle favorise, entre autres, le passage des fragments bactériens et des peptides alimentaires vers le sang. En déclenchant une réaction du système immunitaire, le SIBO à travers une hyperperméabilité intestinale, peut alors être associé à des migraines, à un syndrome métabolique, à des maladies cardiovasculaires, à une intolérance à l’histamine, ou à l’obésité, mais également des manifestations allergiques et des intolérances alimentaires.

La corrélation entre le SIBO et le diabète, se traduit quant à elle, par une perturbation du complexe migrant moteur (CMM). Si un organisme sain effectue une vidange régulière de l’intestin grêle vers le côlon, toutes les 90 à 120 minutes, une altération du CMM conduit à une perturbation de la motricité intestinale, qu’elle soit générée par une infection bactérienne comme le SIBO ou par une neuropathie diabétique affectant le nerf vague.

Le SIBO peut également être expliqué par une hypochlorhydrie, soit une diminution de l’acidité de l’estomac. Et pour cause, l’acidité normale de l’estomac tue la majorité des bactéries des aliments et empêche toute pullulation intensive bactérienne.

En cas d’hypochlorhydrie suite à la prise de médicaments de type IPP (inhibiteurs de la pompe à protons) et autres traitements de reflux gastro-œsophagiens, l’estomac peine à pré-digérer les aliments, compte tenu de la baisse d’acidité. Les bactéries ont alors tout le loisir de proliférer au niveau de l’intestin grêle.

L’insuffisance de production d’enzymes pancréatiques ainsi que l’insuffisance biliaire, peuvent aussi être à l’origine du SIBO. Dans ces cas, soit les aliments, dont ceux de type glucidiques, ne sont pas suffisamment découpés (qui vont alors fermentés et provoqués des gaz), soit le déficit en bile tend à ralentir le transit intestinal provoquant de la constipation puis de la fermentation associée à de la putréfaction (ce qui induit des gaz malodorants). Ces inflammations et la dysbiose conséquente au niveau du côlon, peuvent ainsi également provoquer des diarrhées.

On peut également retrouver des glaires dans les selles, dues à une hypersécrétion de mucus dans le côlon, qui témoigne aussi d’une inflammation intestinale.

Entre autres causes du SIBO, nous trouverons aussi des opérations chirurgicales de l’appareil digestif, les MICI, la dyspepsie, le diabète, la pancréatite, l’intoxication alimentaire…

Le stress et la fatigue figurent parmi les symptômes du SIBO, mais ils peuvent aussi en être l’origine. En effet, le stress réduit l’afflux sanguin au niveau de l’intestin. Etant moins oxygéné que nécessaire, l’intestin a alors du mal à fonctionner correctement et à se réparer en cas de lésion. Bien au contraire, les lésions déjà existantes peuvent s’élargir suite à une hyper contraction cellulaire. Sous stress, l’hypochlorhydrie est aussi fréquente, réduisant au passage l’acidité de l’estomac et une élimination bactérienne suffisante.

En altérant la motilité intestinale, le stress agit sur le nerf vague et favorise la pullulation bactérienne causée par un processus de digestion inachevé. En diminuant la production de mucus protecteur, le stress peut aussi favoriser la prolifération de bactéries au détriment de bactéries plus bénéfiques, comme les Lactobacilles et Bifidobactéries. Enfin, un état de stress diminue le taux d’immunoglobulines comme l’igA, responsables de l’immunité intestinale. Cette baisse immunitaire rend alors plus vulnérables aux infections, qu’elles soient virales ou bactériennes, mais également à la prolifération du Candida Albicans.

Le SIBO est généralement associé à une hygiène de vie (gestion du stress, sommeil et alimentation) inadaptée. C’est notamment le cas chez les personnes qui favorisent une alimentation beaucoup trop riche en glucides fermentescibles. Cela concernent notamment les sucres simples ou monosaccharides, dont le fructose du sucre de table, le sirop de glucose-fructose, le miel et les fruits. Les disaccharides sont également des aliments fermentescibles et sont présentes principalement dans le lactose ou sucre du lait, comme le lait, le yaourt, ou les fromages peu fermentés. Les oligosaccharides sont également favorables à la prolifération bactérienne, compte tenu de leur qualité fermentescible. En cas de sensibilité gastrique, trop de légumineuses comme les petits pois ou les pois chiches ; de légumes dont les poireaux, la betterave ou l’ail ; de céréales de blé… peuvent favoriser le développement du SIBO. Enfin, la plupart des aliments transformés sont très fermentescibles et peuvent favoriser l’augmentation bactérienne.

D’autres causes directes ou indirectes, peuvent être énumérées parmi les origines du SIBO. On notera, entre autres, une mastication insuffisante laquelle favorise l’arrivée d’aliments peu découpés au niveau de l’intestin grêle, et donc inaccessibles à l’action des enzymes digestives. Insuffisamment dégradés durant le processus de digestion, ces aliments sont difficilement assimilables par l’intestin et se transforment en substrat pour les bactéries déjà présentes. Des opérations chirurgicales (notamment gastro-intestinales ou gynécologiques) peuvent également modifier la motricité intestinale et favoriser le SIBO. Une toxicité dans l’alimentation, associée à la présence de pesticides ou d’additifs alimentaires, l’âge, une consommation excessive d’alcool et de café peuvent, enfin, irriter les parois intestinales et favoriser la pullulation microbienne au niveau du grêle.

Quelles sont les causes du SIBO ?

Stress chronique et répété qui entraîne hypothyroïdie et/ou altération du complexe migrant moteur
Mauvaise mastication
Alimentation inadaptée trop riche en café, alcool, épices et entraînant une hypochlorhydrie
Utilisation de médicaments comme les antibiotiques et les IPP
Manque de sucs gastriques et d’enzymes digestives
Manque d’activités physiques
Maladies inflammatoires chroniques de l’intestin
Intoxication alimentaire

Quelles sont les conséquences du SIBO ?

Carences nutritionnelles
Baisse du système immunitaire
Candidose
Perte de poids
Troubles du métabolisme et de la thyroïde
Prise de poids
Grande fatigue
Perméabilité intestinale
Allergies et intolérances
Douleurs articulaires
Toux chronique persistante

Les facteurs causaux ou aggravants du SIBO sont très diversifiés. Les symptômes, quant à eux, peuvent être associés à d’autres pathologies rendant souvent le SIBO difficilement identifiables. Tout comme le SIFO (Small Intestinal Fungal Overgrowth) qui est une prolifération excessive de champignons dans l’intestin grêle, souvent à Candida, à l’instar de la candidose que l’on peut retrouver ailleurs dans l’organisme, et souvent dans l’intestin et le côlon. Qu’elle soit Fongique (SIFO) ou Bactérienne (SIBO), ces affections de l’intestin grêle affaiblissent le système immunitaire.

Comment diagnostiquer un SIBO ?

Encore très peu connu en France, le SIBO est très mal diagnostiqué par le milieu médical. Depuis quelques années toutefois, et grâce à des ouvrages best-seller comme « Le charme discret de l’intestin » de Giulia Enders ou « A fleur de pets » de Dora Moutot, les français découvrent cette pathologie handicapante, et finalement plus répandue qu’on ne le pensait. Il est maintenant possible de trouver de plus en plus d’informations en français alors que jusqu’à il y a peu, elles étaient uniquement en anglais. En effet, aux USA, le SIBO est déjà beaucoup plus connu et soigné par de nombreux médecins ou naturopathes formés et spécialisés dans cette pathologie.

La difficulté du diagnostic du SIBO réside aussi dans le fait que les symptômes sont la plupart du temps, confondus par encore un trop grand nombre de médecins, avec les troubles du Syndrome du Côlon irritable (SCI) ou de l’intestin irritable (SII) et les colopathies, mais aussi la maladie coeliaque ou l’intolérance au lactose. Malheureusement, cette méconnaissance du sujet amène de trop nombreux patients avec cette maladie chronique dans l’errance médicale avec autant de souffrance physique que psychologique, quand ceux-ci ne sont pas tout simplement renvoyés chez eux avec le tristement trop entendu « c’est dans votre tête, ma p’tite dame » et une ordonnance pour des antidépresseurs…

Malgré tout, il existe en France de nombreux services d’hépato-gastro-entérologie en hôpital qui connaissent bien cette pathologie, et qui sont également équipés d’une machine permettant d’identifier les espèces bactériennes en présence, par l’analyse des gaz respiratoires grâce à des tests poussés. Cette machine est fabriquée par la compagnie Quintron, et est une des seules à véritablement détecter les gaz en présence, de manière plus ou moins fiable avec une grande sensibilité et dont la méthode et l’analyse sont validées par les consensus internationaux.

Dans le doute, vous pouvez estimer la possibilité d’un SIBO grâce au questionnaire à télécharger ICI. Toutefois, il ne suffira évidemment pas à diagnostiquer un SIBO, mais pourra permettre d’évaluer la probabilité d’un SIBO, puis d’aller consulter un médecin pour pratiquer le test des gaz respiratoires qui posera un réel diagnostic.

Pour pouvoir bénéficier de ce test, il y a 3 possibilités plus ou moins fiable, plus ou moins précise :

Solution la moins onéreuse : demander une prescription à votre médecin traitant et prendre rdv avec un CHU qui pratique ce test avec la machine adéquate. Inconvénient de cette solution : le temps d’attente pour cette solution peut être très long en fonction du CHU, et il n’est pas rare d’avoir un rdv à plus d’un mois. Avantage : vous n’aurez rien à débourser, car le test est entièrement pris en charge par la Sécurité Sociale avec votre ordonnance. En France, vous pouvez contacter le labo Cerballiance Montparnasse à Paris et le labo Alphabio à Marseille, vous serez remboursé avec une ordonnance pour un test sur place.
Solution la plus rapide : pratiquer le test à la maison. Vous pouvez pour cela vous orientez vers un laboratoire privé équipé également de la machine Quintron. Il vous en coûtera entre 75 et 150€ et vous devrez procéder vous-même au recueil de vos gaz expirés dans des tubes, pour les envoyer ensuite par la poste au laboratoire choisi. Sur internet vous avez Sibolab, Sibocheck ou Drgut en Allemagne, en moins onéreux Teletest ou Centro Diagnostico Calderon en Espagne, mais également d’autres laboratoires en Europe ou en Angleterre qui proposent des kits de prélèvements à domicile. (depuis la mi-août 2022, le kit peut être commandé au laboratoire Ahpabio de Marseille avec une ordonnance du médecin, le reste à charge est de 40€, sinon vous devrez débourser entre 70 et 90€ sans ordonnance)
Solution la moins précise : le test des métabolites organiques urinaires (ou M.O.U) bactériens qui analyse indirectement la présence excessive de certains types de bactéries en dosant les métabolites issus de la dégradation de certains nutriments par ces bactéries. Ce test se pratique dans certains laboratoires comme Lims en Belgique (le test s’appelle DMI), le laboratoire Bio Avenir (anciennement Barbier), Synlab ou Cerba en région parisienne.

Dans les deux premiers cas de test respiratoires SIBO, il sera très important de respecter une préparation alimentaire et digestive pendant quelques jours avant le test (entre 1 et 3 jours en général) ainsi qu’un jeûne de 12h avant la prise des gaz, pour faire en sorte que les résultats du test soit le plus fiable et le plus précis possible. On n’utilisera pas non plus de dentifrice avant de faire le test et on se contentera de se brosser les dents à l’eau uniquement. On fera le test également 1 mois après la prise d’antibiotique ou antibactériens et on n’arrêtera toute prise de compléments alimentaires 15 jours à 1 semaine avant. Pour cela, je vous invite fortement à vous rapprocher de votre naturopathe pour vous aider à bien appliquer cette préparation.

Le lactulose est le plus souvent utilisé lors de ces tests, mais à la demande il sera possible de faire un test au glucose ou au lactitol, en fonction de la demande du patient et du médecin prescripteur (particulièrement en cas de diabète si le substrat proposé est le glucose). Pour une meilleure interprétation, je recommande de choisir le lactulose.

Quels sont les résultats permettant d’objectiver un SIBO ?

En fonction des résultats des différents tests et analyses, si ceux-ci confirment un SIBO, vous pourrez vous trouvez dans une des situations suivantes :

A dominante Hydrogène (H2)
A dominante Méthane (CH4)
A dominante Sulfure d’hydrogène (H2S) par absence ou bas niveau de gaz H2 et CH4 dans les résultats

Les 2 premières sont les situations les plus souvent rencontrées et la toute dernière est moins souvent rencontrée (aussi parce qu’elle n’est pas triviale à détecter, en tout cas en Europe…). Cependant, il faudra noter que la 3^ème est la plus agressive pour les muqueuses et tout le système digestif, et peut également entraîner une candidose qu’il faudra donc aussi traiter, ainsi que de fortes carences.

Les SIBO à dominante méthane sont souvent liés à de la constipation et des gaz odorants.

Suite aux résultats,votre praticien spécialisé et formé au SIBO, pourra vous proposer le protocole le plus adapté à votre situation, que ce soit d’un point de vue des principes actifs antibactériens ou antifongiques et des solutions de réparation de la fonction gastrique, que du point de vue de l’alimentation spécifique qu’il/elle vous proposera. Mais son rôle s’attachera surtout à identifier avec vous, les causes de votre SIBO et à les traiter pour ainsi éviter les rechutes qui sont malheureusement monnaie courante, en particulier quand la prise en charge est médicale (avec antibiotiques uniquement sans autres conseils).

Les traitements allopathiques

En ce qui concerne, le traitement que pourra vous prescrire votre médecin (compétent en SIBO), il s’agira surtout d’antibiotiques et/ou d’antiparasitaires. Ceux qui reviennent le plus souvent et qui semblent efficaces d’après les études sont la rifaximine (basée sur la rifamycine), le métronidazole en présence de méthane (Flagyl). Attention ce dernier serait inefficace pris seul. Il devrait être impérativement associé à la Rifaximine), la néomycine, voire l’amoxyciline (ne fait pas partie des directives cliniques officielles et cause beaucoup plus de dommages au microbiote que les précédents). Les traitements durent en général 10 à 15 jours et les personnes ressentent du soulagement assez rapidement. L’inconvénient, c’est que le répit est souvent de courte durée et il y a de nombreuses récidives. Enfin, n’oublions pas non plus, que tout médicament n’est pas anodin et possède des effets secondaires que nous ne retrouvons pas avec les principes actifs naturels, s’ils sont correctement utilisés, comme nous le verrons plus bas.

Ensuite, on regrette aussi l’absence de traitement de la source du problème comme on l’a vu plus haut. Les causes sont variées et si l’on ne résout pas la ou les causes initiales (mauvaise vidange gastrique, stress, mauvaise mastication, alimentation déséquilibrée,…), le SIBO peut être amené à réapparaître très facilement. Il faut savoir que dans 75% des cas le SIBO est chronique et qu’une rechute est possible au bout d’un certain temps de rémission (souvent 2 à 3 mois). On comprend pourquoi traiter les symptômes ne suffit pas.

En parallèle, un régime restrictif pauvre en FODMAPs est quasi systématiquement proposé, sauf dans le cas du SIBO à H2S (sulfure d’hydrogène) où l’alimentation devra au contraire, être riche en fibres et pauvre en graisses et viandes animales, pour éviter le développement de ce gaz par les bactéries en excès du type Desulfovibrio ou Bilolphila wadsworthia.

Pour ma part, je trouve ce régime beaucoup trop restrictif et surtout sujet à carences, et je ne le conseille qu’en début de protocole pour une durée maximale de 8 semaines (en général 6 semaines), le temps de réparer au maximum et de relancer les fonctions en défaut, et qui sont en cause du développement du SIBO. Ensuite, quand la personne est déjà bien soulagée, elle va pouvoir très progressivement réintroduire les FODMAPs dans son alimentation tout en continuant le protocole.

Les solutions naturelles contre le SIBO

Du côté des solutions naturelles, nous avons de nombreux principes actifs et outils qui peuvent permettre de traiter naturellement et plus ou moins rapidement, ce déséquilibre du microbiote intestinal.

Comme on l’a vu plus haut, il sera intéressant de pratiquer une alimentation particulière qui sera équilibrée, mais peu fermentescibles au départ. Et pour cause, le travail de fermentation des aliments doit se faire au niveau du côlon et non dans l’intestin grêle. Pour éviter de nourrir ces bactéries responsables du SIBO, il conviendra de manger temporairement moins de légumes riches en fibres, mais aussi moins de féculents ou de fromages. A la place, on privilégiera des légumes faibles en oligosaccharides, dont les carottes et le céleri, les poissons, les œufs et les viandes non industrielles, et les fruits rouges pauvres en sucre, et ce, le temps de rétablir le microbiote intestinal.

Parmi les régimes à préconiser figure notamment le FODMAP. Initié par la nutritionniste Sue Shepard, ce régime fortement plébiscité en cas de syndrome de l’intestin irritable (SII), vise à privilégier les repas sans glucides fermentescibles. Signifiant « Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, And Polyols », une alimentation pauvre en FODMAP réduit considérablement la prolifération des bactéries et des champignons au niveau de l’intestin grêle, et favorise le confort digestif. Bien entendu, ce régime n’est pas définitif et une réintroduction progressive de ces aliments est à prévoir dès que possible, et aussitôt que l’équilibre intestinal est rétabli.

Toutefois dans le cadre de mon accompagnement, et étant formée par une médecin américaine, je fais en général pratiquer en lieu et place du régime FODMAPs, le régime bi-phasique conçu par le Dr Allison Siebecker, adapté à la personne en cas de sensibilité ou intolérance (histamine, salicylates, etc…). Il sera un peu plus précis et spécifique du SIBO en présence, et il peut y avoir des exceptions et des adaptations. Par exemple, en cas de SIBO H2S, on préconisera un régime Low Sulfur (pauvre en aliments riches en soufre ou sulfites ou sulfates ou en acides aminés soufrés) et riche en fibres, plutôt que le régime bi-phasique. Vous l’aurez compris le SIBO est une pathologie complexe à diagnostiquer et à traiter, donc attention à l’auto-traitement si vous ne savez pas dans quel type de SIBO vous êtes.

En général, et en fonction du praticien, les étapes de réparation et du protocole se présentent souvent dans l’ordre qui suit :

Réparer les muqueuses intestinales

On s’attachera au plus vite à réparer et restaurer le mucus et l’imperméabilité intestinale tout en traitant l’inflammation des muqueuses. Et pour cela, vitamine D, curcuma (pas forcément en 1ère intention quand il y a une sensation de brûlure digestives, et n’est pas compatible en cas d’intolérance à l’histamine), boswellia serrata, Zinc-L-Carnosine, L-glutamine, L-Methionine, Zéolite en poudre, mais particulièrement le gel d’aloe vera, bourgeons de Figuier et de Noyer ou mastic de chios vont être les principaux outils affectés à cette tâche importante et primordiale.

Assainir le microbiote intestinal

La phytothérapie trouve une place de choix dans le traitement du SIBO. On privilégiera notamment des plantes anti-microbiennes et anti-fongiques, comme l’ail par exemple, surtout pour le SIBO à dominante de méthane. Les huiles essentielles de coriandre, de menthe poivrée, de carvi, de lavande vraie, d’origan, de thym, de clou de girofle, sont également appréciées pour leurs qualités anti-bactériennes et anti-fongiques. A noter toutefois que, bien que très puissantes et efficaces, ces huiles essentielles peuvent affecter les muqueuses gastriques et intestinales et qu’il est vivement recommandé de ne pas se lancer seul dans leur utilisation.

En cas de SIBO, il est préférable d’opter pour des gélules gastro-résistantes, ou sous forme d’huile essentielle émulsifiée ou intégrée à certains compléments. De plus, les cures de compléments à base d’HE doivent être impérativement de courte durée (maximum une dizaine de jours), avec un renouvellement si besoin, pour éviter que le traitement altère le processus digestif et n’impacte trop le foie. L’extrait de pépins de pamplemousse, les plantes riches en berbérine (également efficace contre les biofilms) dont l’épine-vinette, le Neem, l’Origan, l’acide caprylique, la menthe, la sarriette, l’origan, le lapacho, la grenade et le thé vert, sont autant de pistes pour assainir la flore intestinale et entretenir les bonnes bactéries, mais également l’argent colloïdal.

Contre les gaz et les flatulences, on privilégiera la chlorophylle ainsi que des plantes carminatives comme la mélisse, le basilic ou la menthe poivrée.

On fera également en sorte d’avoir une bonne hygiène intestinale (tant qu’il y aura une constipation chronique, cela ne favorisera pas une flore intestinale saine, par exemple). Pour toute constipation chronique, il sera impératif de travailler sur la racine du problème (nerf vague, médicaments, stress, …).

Réparer la fonction gastrique

En ce qui concerne, le traitement de la mauvaise vidange gastrique qui entre en jeu dans l’apparition du SIBO, il ne faudra surtout pas oublier de s’attaquer à la relance gastrique et à réguler le Complexe Moteur Migrant grâce à l’utilisation de plantes prokinétiques, c’est-à-dire stimulant l’avancée du bol alimentaire dans le système digestif, telles que le gingembre, le fenouil, la mélisse, l’angélique, la camomille, la verveine,… Cette phase est très importante pour éviter le plus longtemps possible, les rechutes.

Restaurer une flore intestinale saine

Bien sûr, in fine, il sera intéressant de restaurer et d’entretenir une bonne flore intestinale grâce à des probiotiques mais, attention, ceux-là ne devraient jamais être donnés en première intention d’un SIBO, avant d’avoir éliminé la prolifération bactérienne. Toutefois, dans ma pratique, je suis amenée à utiliser des souches unitaires très spécifiques et intéressantes dans l’accompagnement du SIBO pour leur propriétés contre la constipation (lactobacillus reuteri DSM17938, Bifidobacterium Lactis HN019,…), en cas de perméabilité intestinale (lactobacillus rhamnosus GG, ) ou en cas de spams et sensibilités abdominales (Lactobacillus plantarum 299V), entre autres exemples.

Renforcer le système immunitaire

Ceci dans le but d’empêcher toute récidive et surtout de renforcer le système immunitaire. Celui-ci pourra également être amélioré grâce à la vitamine D en hiver, le Zinc, des principes actifs naturels immunostimulants (Echinacée, Lapacho, …) ou immuno-modulants (Reishi, Shiitake, …) en particulier pour les personnes pour lesquelles les substances immunostimulantes sont contre-indiquées (maladies auto-immunes, greffes d’organes, thyroïde, prise immunosuppresseurs…)

Améliorer son hygiène de vie

Enfin d’autres outils utiles et nécessaires sont à privilégier en cas de SIBO. Cela concerne notamment la pratique d’une activité physique régulière, laquelle agit sur la motilité du système gastro-intestinal et facilite le processus de vidange de l’estomac. La méditation, l’hypnose ou le yoga, permettent, quant à eux, de mieux gérer le stress, et d’accompagner toutes les démarches thérapeutiques et nutritionnelles déjà acquises.

Manger de manière adaptée

En dehors des aliments que nous prendrons le soin de bien sélectionner pour avoir une alimentation équilibrée et saine, il s’agira aussi de penser à manger dans le calme, éviter le stress, de manger des plus petits repas, et surtout et avant tout, de mâcher correctement et longuement.

Bien sûr, votre naturopathe sera là pour vous accompagner sur le traitement de fond qui est en cause dans l’apparition de votre SIBO. Parfois, cela peut même remonter à l’enfance, voire à la naissance. Sans cet accompagnement de fond, la durabilité des résultats ne peut être garantie. On peut traiter les symptômes et vous serez déjà soulagé(e) de troubles que vous aviez parfois depuis de nombreuses années, mais l’accompagnement vous permettra surtout de comprendre votre histoire personnelle qui a amené à cette condition de SIBO, et vous permettra de prévenir toute récidive en toute connaissance de cause.

En tout état de cause, le traitement d’un SIBO durera plusieurs mois et devra être établi par phases. Il n’est absolument pas question de prendre des tonnes de compléments alimentaires en même temps, et le problème devra être abordé en différentes étapes en fonction de votre situation.

Se jeter sur des antimicrobiens, tout aussi naturels qu’ils soient dès le départ, sans travailler sur la digestion et la cause du SIBO, est contre-productif et souvent inefficace, surtout sur le long terme.

Traitement de fond

Dans ma pratique, j’utilise également la gemmothérapie que je trouve très efficace pour aborder les traitements de fond des troubles à l’origine des pathologies développées. Dans le cas du SIBO, on aura un grand bénéfice à utiliser les bourgeons de Figuier, Airelle et Aulne pour la fonction digestive par exemple, mais également Noyer pour la perméabilité intestinale.

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