Retrouvez Bruno Pacchiele sur Resalib : annuaire, référencement et prise de rendez-vous pour les Naturopathes
Menu

septembre 2024

fatigue chronique3

Le syndrome de fatigue chronique : son lien surprenant avec l’intestin

Aujourd’hui, nous allons plonger dans un sujet souvent mal compris : le syndrome de fatigue chronique (SFC) et son lien étonnant avec notre intestin. Si vous vous sentez constamment épuisé et que rien ne semble vous aider, cet article pourrait bien être une révélation pour vous. Alors, installez-vous confortablement, et découvrons ensemble ce que la science nous apprend sur cette condition mystérieuse et comment nous pouvons potentiellement l’améliorer.

Qu’est-ce que le syndrome de fatigue chronique ?

Commençons par le commencement. Le syndrome de fatigue chronique, également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique (EM), est une condition complexe qui affecte des millions de personnes dans le monde. Contrairement à la fatigue « normale » que nous ressentons tous de temps en temps, le SFC est un état débilitant qui peut durer des mois, voire des années.

Les principaux symptômes du SFC incluent :

  • Une fatigue écrasante et persistante qui ne s’améliore pas avec le repos
  • Un sommeil non réparateur, même après de longues périodes de repos
  • Une intolérance à l’effort physique ou mental
  • Des problèmes cognitifs, comme des difficultés de concentration et de mémoire

Ce qui rend le SFC particulièrement frustrant, c’est qu’il n’existe pas de test sanguin ou d’examen médical simple pour le diagnostiquer. Les médecins doivent souvent exclure d’autres conditions avant de pouvoir poser un diagnostic de SFC.

Le lien surprenant avec l’intestin

Maintenant, voici où les choses deviennent vraiment intéressantes. De récentes recherches ont mis en lumière un lien inattendu entre le syndrome de fatigue chronique et notre système digestif, en particulier notre intestin.

Il s’avère que de nombreuses personnes souffrant de SFC présentent également des symptômes de syndrome de l’intestin irritable (SII) ou d’autres troubles digestifs. Mais ce n’est pas tout. Les scientifiques ont découvert que les patients atteints de SFC présentent souvent une dysbiose intestinale marquée. En d’autres termes, l’équilibre délicat des bactéries dans leur intestin est perturbé. Cette découverte a conduit à une théorie fascinante : et si le SFC commençait dans l’intestin ?

L’intestin perméable : le chaînon manquant ?

Un concept clé pour comprendre ce lien est celui de « l’intestin perméable ». Normalement, notre intestin agit comme une barrière sélective, laissant passer les nutriments tout en bloquant les substances nocives. Mais parfois, cette barrière peut devenir trop « poreuse », permettant à des substances indésirables de pénétrer dans notre circulation sanguine.

Cette condition, appelée intestin perméable, pourrait être un facteur important dans le développement du SFC. Voici comment cela pourrait fonctionner :

  • Un déséquilibre du microbiote intestinal (dysbiose) se produit
  • Cela conduit à une inflammation de la paroi intestinale
  • L’intestin devient plus perméable, laissant passer des substances nocives
  • Ces substances déclenchent une réponse immunitaire dans tout le corps

Cette réponse immunitaire chronique pourrait être à l’origine des symptômes du SFC

Bien que cette théorie soit encore à l’étude, elle offre une nouvelle perspective prometteuse pour comprendre et potentiellement traiter le SFC.

Comment améliorer votre santé intestinale

Si le lien entre le SFC et l’intestin vous intrigue, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez prendre soin de votre santé intestinale. Voici quelques stratégies que vous pouvez envisager :

Adoptez une alimentation anti-inflammatoire : Privilégiez les aliments riches en fibres, les fruits et légumes colorés, les bonnes graisses (comme celles trouvées dans l’avocat et le saumon) et réduisez votre consommation d’aliments transformés et de sucres raffinés.

Identifiez vos intolérances alimentaires : Certains aliments peuvent irriter votre intestin sans que vous vous en rendiez compte. Tenez un journal alimentaire pour identifier les aliments qui pourraient vous causer des problèmes.

Pratiquez la mastication consciente : Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments. Cela facilite la digestion et réduit le stress sur votre système digestif.

Essayez le jeûne intermittent : Le jeûne intermittent peut aider à « réinitialiser » votre système digestif et favoriser la croissance de bonnes bactéries intestinales. Commencez doucement et consultez votre praticien de santé avant de vous lancer dans un régime de jeûne.

Gérez votre stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé intestinale. Essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.

Les compléments alimentaires pour soutenir votre santé intestinale

En plus de ces changements de mode de vie, certains compléments alimentaires peuvent aider à soutenir votre santé intestinale et potentiellement soulager les symptômes du SFC. Voici quelques-uns des plus prometteurs :

Probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à rétablir l’équilibre de votre microbiote intestinal.

Prébiotiques : Les prébiotiques nourrissent vos bonnes bactéries intestinales.

L-glutamine : Cet acide aminé peut aider à réparer la paroi intestinale.

Curcuma : Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires puissantes.

Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation intestinale.

N’oubliez pas de toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle cure  de suppléments, surtout si vous souffrez de SFC.

Au-delà de l’intestin : autres stratégies pour gérer le SFC

Bien que l’approche intestinale soit prometteuse, il est important de se rappeler que le SFC est une condition complexe qui nécessite une approche globale. Voici quelques autres stratégies qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes :

Gestion de l’énergie : Apprenez à gérer votre énergie en utilisant la technique du « pacing ». Cela implique d’alterner périodes d’activité et de repos pour éviter l’épuisement.

Thérapie cognitive comportementale : Cette forme de thérapie peut vous aider à développer des stratégies d’adaptation pour faire face aux défis du SFC.

Exercice gradué : Un programme d’exercice très doux et progressif peut aider certaines personnes à améliorer leur tolérance à l’effort. Commencez très lentement et augmentez progressivement.

Gestion du sommeil : Établissez une routine de sommeil régulière et créez un environnement propice au sommeil.

Soutien des mitochondries : Les mitochondries, les « centrales énergétiques » de nos cellules, sont souvent affectées dans le SFC. Des suppléments comme le CoQ10 ou le bleu de méthylène (sous supervision médicale) peuvent potentiellement aider.

L’importance d’une approche personnalisée

Il est crucial de comprendre que chaque personne atteinte de SFC est unique. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche personnalisée et de travailler en étroite collaboration avec un praticien de santé qui comprend le SFC.

N’ayez pas peur d’être votre propre avocat. Tenez un journal de vos symptômes, de votre alimentation et de vos activités. Cela peut vous aider à identifier des schémas et à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Conclusion : Un nouvel espoir pour le SFC ?

Le lien entre le syndrome de fatigue chronique et la santé intestinale ouvre de nouvelles perspectives passionnantes pour la compréhension et le traitement de cette condition complexe. Bien que nous ayons encore beaucoup à apprendre, ces découvertes offrent un nouvel espoir aux millions de personnes qui luttent contre le SFC.

Si vous pensez souffrir de SFC, n’hésitez pas à consulter un praticien de santé. Un diagnostic précoce et une prise en charge adaptée peuvent faire une grande différence dans votre qualité de vie.

Rappelez-vous, le chemin vers la guérison peut être long, mais chaque petit pas compte. Prenez soin de votre intestin, écoutez votre corps et soyez patient avec vous-même. Avec le temps et les bons soins, il est possible d’améliorer vos symptômes et de retrouver une meilleure qualité de vie.

Avez-vous déjà expérimenté le lien entre votre santé intestinale et votre niveau d’énergie ? Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous. Votre histoire pourrait aider d’autres personnes dans leur parcours vers le bien-être.

VOUS SOUHAITEZ ALLER PLUS LOIN
ET ÊTRE ACCOMPAGNé(e)  ?

Réservez votre appel téléphonique GRATUIT
de 15 minutes

Cet appel d’une quinzaine de minutes se veut être une opportunité pour faire brièvement connaissance. Il ne s’agit pas d’une consultation, mais bien d’une occasion pour vous, de découvrir comment je travaille, ce que la naturopathie fonctionnelle peut vous apporter, et voir si l’envie d’entreprendre une démarche avec moi se concrétise.

Cliquez sur le bouton ci-dessous
pour demander à être rappelé(e).

Je réserve mon appel gratuit
maladie du foie

Gamma GT élevés : Comment les faire baisser et soulager la souffrance du foie

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui concerne beaucoup d’entre nous, même si on n’en a pas toujours conscience : les gamma GT élevés et la santé de notre foie.

Vous savez, ce petit organe discret qui fait un boulot monstre pour nous maintenir en forme ? Eh bien, parfois, il tire la sonnette d’alarme, et c’est là que les gamma GT entrent en scène. Mais pas de panique ! Je vais vous expliquer tout ça en douceur et vous donner des pistes pour prendre soin de votre foie. Alors, installez-vous confortablement avec votre boisson préférée (sans alcool, bien sûr !) et c’est parti pour un voyage au cœur de notre santé hépatique !

Qu’est-ce que les gamma GT et pourquoi s’en préoccuper ?

Commençons par le commencement : les gamma GT, c’est quoi ce truc ? Les gamma-glutamyl transférases sont des enzymes produites par notre foie. En temps normal, elles sont présentes en petite quantité dans notre sang. Mais quand le foie est stressé ou surchargé, il en produit plus, et leur taux dans le sang augmente. C’est un peu comme si notre foie nous envoyait un texto pour nous dire « Hé, fais gaffe, je galère un peu là ! ».

Pendant longtemps, on associait systématiquement les gamma GT élevés à une consommation excessive d’alcool. Et c’est vrai que l’alcool peut faire grimper ces enzymes. Mais attention, ce n’est pas la seule cause, loin de là ! Aujourd’hui, on sait qu’il y a plein d’autres raisons qui peuvent expliquer cette élévation. Et c’est une bonne nouvelle, parce que ça veut dire qu’on a plus de leviers pour agir et améliorer notre santé !

Les causes insoupçonnées des gamma GT élevés

Le métabolisme des glucides qui part en vrille

Vous connaissez sûrement quelqu’un qui est diabétique ou en surpoids ? Ces conditions sont souvent liées à un dérèglement du métabolisme des glucides. En gros, notre corps a du mal à gérer correctement le sucre qu’on ingère. Et devinez qui se retrouve à faire des heures sup’ pour gérer tout ça ? Notre brave foie !

Quand on consomme trop de glucides, surtout des sucres raffinés qu’on trouve dans les sodas, les gâteaux industriels ou même certains jus de fruits, notre foie se retrouve submergé. Il doit transformer tout ce sucre en graisse, et à force, ça peut même conduire à un « foie gras ». Résultat : les gamma GT montent en flèche.

L’intestin qui fait sa petite brasserie

On ne le sait pas toujours, mais notre intestin est un véritable écosystème, peuplé de milliards de bactéries. C’est ce qu’on appelle le microbiote intestinal. Quand tout va bien, c’est génial. Mais parfois, cet équilibre se détraque et certaines bactéries font un peu trop la fête. Elles se mettent à fermenter tout ce qu’elles trouvent, produisant de l’alcool et d’autres substances pas très cool pour notre foie.

Le problème, c’est que même si vous ne buvez pas une goutte d’alcool, votre foie se retrouve quand même exposé à ces substances. C’est comme si vous aviez un petit alambic clandestin dans le ventre ! Et bien sûr, qui doit gérer tout ça ? Notre foie, encore et toujours.

Les médicaments, ces faux amis

Attention, je ne dis pas qu’il faut arrêter ses traitements ! Mais il faut savoir que certains médicaments peuvent avoir un impact sur nos gamma GT. Les antibiotiques par exemple, quand on en prend souvent ou longtemps. Ou encore certains anti-inflammatoires, des antiépileptiques, voire même la pilule contraceptive.

C’est un peu comme si on donnait un travail supplémentaire à notre foie, qui doit gérer ces molécules en plus de tout le reste. À force, il peut se retrouver un peu débordé, et hop, les gamma GT grimpent.

Comment faire baisser les gamma GT et soulager la souffrance du foie ?

Maintenant qu’on a identifié les coupables, passons aux solutions ! La bonne nouvelle, c’est qu’on peut faire plein de choses pour aider notre foie à retrouver sa sérénité. Et le plus souvent, ça passe par de petits changements dans notre quotidien.

Revoir notre relation avec les glucides

Premier réflexe : on baisse un peu la dose de glucides, surtout ceux qui font grimper rapidement la glycémie. Exit les sodas, les bonbons et les gâteaux industriels. À la place, on mise sur des glucides de meilleure qualité : des fruits entiers (pas en jus), des légumineuses, des céréales complètes.

Mais attention, ce n’est pas qu’une question de quantité, c’est aussi une question de timing. L’idée, c’est de laisser des périodes de « repos » à notre métabolisme. Par exemple, on peut essayer d’espacer un peu plus nos repas, ou même tenter des repas sans glucides de temps en temps. C’est comme si on offrait des petites vacances à notre foie !

Bouger, bouger, bouger !

Je vous vois venir : « Encore du sport ? Mais c’est la solution à tout ou quoi ? ». Eh bien, pour les gamma GT élevés, c’est vrai que ça aide beaucoup ! Quand on fait de l’activité physique, nos muscles deviennent de vrais aspirateurs à sucre. Du coup, le foie est moins sollicité pour gérer tous ces glucides.

Pas besoin de devenir marathonien du jour au lendemain. Une petite marche quotidienne, un peu de vélo, de la natation… Trouvez une activité qui vous plaît et intégrez-la progressivement à votre routine. Votre foie vous dira merci !

Chouchouter notre digestion

Une bonne digestion, c’est la clé pour éviter les fermentations excessives et soulager notre foie. Première étape : on prend le temps de manger. On mâche bien, on respire entre les bouchées, on essaie de manger dans le calme (oui, je sais, pas toujours facile !).

Ensuite, on peut jouer sur les combinaisons alimentaires. L’idée, c’est de ne pas mélanger des aliments qui se digèrent différemment. Par exemple, on évite de manger des fruits en dessert. À la place, on les déguste seuls, en collation, ou en « apéritif » 30-45 minutes avant le repas.

La détox en douceur

Attention, quand je parle de détox, je ne parle pas de ces cures miracles qu’on voit partout sur internet ! Je parle simplement d’alléger un peu l’alimentation pour donner un coup de pouce à notre foie.

On peut par exemple essayer de supprimer un repas de temps en temps, ou de faire une ou deux semaines avec très peu de glucides. On mise sur les légumes, un peu de protéines, des bonnes graisses, et éventuellement un fruit ou un petit peu de féculent si on sent qu’on en a besoin. L’idée, c’est de laisser notre corps puiser dans ses réserves et de donner un peu de répit à notre foie.

Les compléments alimentaires, un coup de pouce en plus

Si on fait tout ça et qu’on a besoin d’un petit coup de boost supplémentaire, certains compléments alimentaires peuvent être intéressants. Attention, ce n’est pas la solution miracle, mais ça peut aider en complément d’une bonne hygiène de vie.

Le chardon-marie, par exemple, est connu pour soutenir la fonction hépatique. On le trouve sous forme de gélules ou en tisane. Le desmodium est une autre plante intéressante pour le foie. Et n’oublions pas les antioxydants comme la N-acétylcystéine (NAC) qui peuvent aider à protéger les cellules du foie.

Bien sûr, avant de se lancer dans la prise de compléments, il est toujours préférable d’en parler à un praticien de santé. Chaque cas est unique, et ce qui convient à l’un ne conviendra pas forcément à l’autre.

Conclusion : un foie heureux pour une vie en pleine forme !

Vous l’aurez compris, faire baisser ses gamma GT et soulager la souffrance du foie, ce n’est pas sorcier. Ça demande un peu d’attention et quelques changements dans nos habitudes, mais les bénéfices en valent vraiment la peine. Un foie en bonne santé, c’est un corps qui fonctionne mieux, plus d’énergie au quotidien, et même une meilleure humeur !

N’oubliez pas que chaque petit pas compte. Vous n’êtes pas obligé de tout changer du jour au lendemain. Commencez par une ou deux choses qui vous semblent faciles à mettre en place, et ajoutez-en d’autres progressivement. L’important, c’est d’être à l’écoute de votre corps et de votre foie.

Et si malgré tous vos efforts, vos gamma GT restent élevés, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Parfois, il peut y avoir d’autres causes sous-jacentes qui nécessitent une prise en charge spécifique.

Prenez soin de vous, de votre foie, et profitez de la vie ! Après tout, c’est aussi ça, la clé d’une bonne santé.

VOUS SOUHAITEZ ALLER PLUS LOIN
ET ÊTRE ACCOMPAGNé(e)  ?

Réservez votre appel téléphonique GRATUIT
de 15 minutes

Cet appel d’une quinzaine de minutes se veut être une opportunité pour faire brièvement connaissance. Il ne s’agit pas d’une consultation, mais bien d’une occasion pour vous, de découvrir comment je travaille, ce que la naturopathie fonctionnelle peut vous apporter, et voir si l’envie d’entreprendre une démarche avec moi se concrétise.

Cliquez sur le bouton ci-dessous
pour demander à être rappelé(e).

Je réserve mon appel gratuit
Reflux gastrique

L’hypochlorhydrie : méconnue et trop souvent ignorée

𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗵𝘆𝗽𝗼𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗵𝘆𝗱𝗿𝗶𝗲 ?

L’acide chlorhydrique (HCL)  est un ingrédient indispensable pour une digestion optimale. Lorsqu’on ne produit pas assez d’HCL pour permettre un fonctionnement optimal du système digestif, on parle d’’hypochlorhydrie. Ce terme fait donc référence à un état où le niveau d’acide chlorhydrique dans le liquide gastrique est trop bas.

𝗥𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻

Dans la bouche, les aliments subissent déjà quelques transformations grâce à la mastication et aux enzymes salivaires, particulièrement l’amylase. Ils passent ensuite dans l’œsophage vers l’estomac où le bol alimentaire prend le nom de chyme. À cet endroit, par brassage et péristaltisme, le chyme est mélangé aux sucs gastriques composés d’acide gastrique (HCL) et de pepsine, enzyme ayant pour rôle de décomposer les protéines. La digestion au niveau de l’estomac se fait dans un milieu très acide.

L’estomac procède à la vidange du bol alimentaire vers le duodénum, la première partie de l’intestin grêle ; C’est à ce niveau que la bile produite par le foie, et stockée dans la vésicule biliaire, est déversée. La bile s’avère essentielle à l’émulsification des lipides et à leur absorption. S’ajoutent à ce cocktail les sucs pancréatiques, composés de bicarbonates (sels alcalins) et d’enzymes protéolytiques, glycolytiques et lipolytiques. La digestion au niveau de l’intestin se fait dans un milieu alcalin.

Le péristaltisme intestinal transporte le bol alimentaire obtenu vers le jéjunum et l’iléon, les deux autres parties de l’intestin grêle, où la digestion se poursuit. Les nutriments sont assimilés grâce aux cellules (entérocytes) dans la paroi de l’intestin grêle, dont la majeure partie au niveau du duodénum. Le reste du bol alimentaire non absorbé ira dans le caecum (le début du gros intestin), puis dans le côlon où l’eau sera absorbée et les matières fécales formées passeront dans le rectum avant d’y être éliminées par les selles.

𝗟’𝗮𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗵𝘆𝗱𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲 (𝗛𝗖𝗟)

Les cellules gastriques des parois de l’estomac peuvent produire environ deux litres d’acide chlorhydrique par jour. Son pH optimal se situe entre 1 et 3.

Pour se protéger des éléments chimiques puissants qu’il produit, l’estomac sécrète un mucus, à l’épreuve de l’action de la pepsine et du HCL. Lorsque la production de mucus est inadéquate, il peut s’en suivre une gastrite ou la formation d’ulcères. Plusieurs raisons peuvent expliquer la sous-production de mucus : le stress, certains manques en nutriments, la présence d’une bactérie comme Helicobacter pylori et la surconsommation d’alcool et d’aliments épicés.

Le HCL remplit plusieurs rôles physiologiques :

  • Détruire la majorité des microorganismes nuisibles qui pourraient pénétrer dans le tube digestif.
  • Action mécanique au niveau du sphincter gastro-œsophagien : une acidité suffisante constitue un signal indiquant que le sphincter doit se refermer.
  • Activer les enzymes digestives, dont la conversion du pepsinogène en pepsine.
  • Stimuler le pancréas à libérer ses sucs digestifs riches en ions bicarbonates et en enzymes.
  • Stimuler la vésicule biliaire à libérer de la bile pour la digestion des lipides.
  • Faciliter et accroître l’absorption de plusieurs vitamines et minéraux.
  • Sans l’action fongicide et bactéricide de l’acide chlorhydrique, nous augmentons le risque de multiplication des pathogènes. On retrouve d’ailleurs une association étroite entre l’hypochlorhydrie et la prolifération bactérienne du grêle (SIBO).

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹’𝗵𝘆𝗽𝗼𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗵𝘆𝗱𝗿𝗶𝗲

Chez les personnes en situation d’hypochlorhydrie, le pH varie de 3 à 5, alors que le pH optimal se situe entre 1 et 3.

Signes cliniques

Les manifestations cliniques peuvent être nombreuses et variables, mais le signe clinique pathognomonique consiste en une sensation de réplétion immédiatement après les repas. Elle survient même si la ration alimentaire n’a pas été copieuse. Cette sensation peut se transformer en douleur abdominale haute postprandiale.

On note également selon les cas :

  • Une digestion lente (parfois, les aliments stagnent jusqu’à 4h dans l’estomac, au lieu de 1-11/5h)
  • Une halitose (haleine fétide)
  • Des éructations
  • Des ballonnements gastriques et intestinaux directement après le repas
  • Douleurs à l’estomac
  • Des flatulences
  • Du pyrosis (reflux gastro-œsophagien)**
  • Des nausées et/ou vomissements
  • Diarrhée et/ou constipation
  • Résidus alimentaires non digérés dans les selles
  • Taches blanches sur les ongles
  • Candidose chronique
  • Fatigue, surtout après repas.

** Il faut savoir que les symptômes de surproduction d’acide chlorhydrique et ceux d’un manque d’acide sont quasi identiques.  Le Dr Jonathan Wright explique dans son livre « 𝘞𝘩𝘺 𝘚𝘵𝘰𝘮𝘢𝘤𝘩 𝘈𝘤𝘪𝘥 𝘪𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘧𝘰𝘳 𝘠𝘰𝘶 » que, selon son expérience clinique, 90% des patients souffrants de reflux gastriques étaient en réalité des cas d’hypochlorhydrie et non d’hyperchlorhydrie !

Conséquences de l’hypochlorhydrie sur le profil nutritionnel

Il faut s’attendre à de nombreux déficits en nutriments, car comme nous l’avons vu, l’ensemble des processus digestifs dépend d’un bon niveau d’acidité gastrique pour avoir lieu. Un grand nombre de nutriments dépendent de ce pH gastrique bas pour leur absorption intestinale.

Les déficits possibles les plus importants se situent au niveau :

  • des protéines
  • des minéraux et oligoéléments : magnésium, calcium, fer, zinc, chrome, phosphore et cuivre
  • la vitamine B12
  • les acides gras et vitamines liposolubles.
  • Pour être absorbée, la B12 a besoin du facteur intrinsèque, qui lui-même nécessite une bonne acidité gastrique pour être activé.

L’hypochlorhydrie aura aussi un impact sur l’absorption des acides gras et des vitamines liposolubles. N’oublions pas l’assimilation des acides gras et les vitamines liposolubles (A, D, E et K) dépend de la bonne sécrétion de la bile et des enzymes lipolytiques, qui eux-mêmes dépendent d’un niveau d’acide gastrique adéquat.

Les causes

Selon la littérature scientifique, voici les causes possibles les plus fréquentes : 

  • Le vieillissement : Après 50 ans la production de HCL a tendance à diminuer
  • Carence en zinc : le zinc joue un rôle crucial en intervenant comme cofacteur dans la production d’HCL
  • Le stress : en cas de stress, le système nerveux sympathique prend le dessus sur le SN parasympathique ce qui inhibe les processus digestifs ; Lorsque chronique, le stress peut induire un déficit en zinc
  • Helicobacter pylori : peut provoquer une gastrite (en effet une infection par H. pylori est retrouvée 7 fois sur dix lors d’un ulcère gastrique) et perturber la production d’HCL. (paradoxe de l’œuf et de la poule : Le manque d’HCL facilite l’implantation de cette bactérie et cette bactérie cause l’hypochlorhydrie…)
  • Manque de sel (NaCl) : le corps en a besoin pour produire l’acide chlorhydrique
  • Une hypothyroïdie ou une diminution de la fonction thyroïdienne : L’hormone thyroïdienne joue un rôle dans la sécrétion d’acide chlorhydrique
  • Troubles de l’hypophyse : lorsque cet organe fonctionne mal, la voie de communication hormonale entre la gastrine et l’histamine peut être altérée
  • La consommation excessive de café de façon chronique, stimule l’estomac à sécréter de grande quantité d’HCL. Ceci peut à la longue irriter l’estomac et son fonctionnement, et mener à une diminution de la production d’acidité de l’estomac.
  • Le manque de mastication : le fait de mastiquer insuffisamment les aliments, dont les protéines, privera l’estomac d’une prédigestion mécanique de celles-ci. Et il y aura un besoin croissant de sécréter davantage d’acide chlorhydrique pour digérer correctement ces protéines mal broyées. Ce qui amènera à long terme un épuisement des sécrétions gastriques, voire pancréatiques
  • Les médicaments : tous les antiacides, les inhibiteurs de la pompe à protons; IPP (Omeprazole, Losec, Prevacid, Dexilant, Nexium, Pantoprazole, Pantoloc) et certains antibiotiques. (Utilisation à long terme). L’utilisation des IPP a augmenté considérablement au cours des dernières années. Ils diminuent drastiquement le HCL

𝗠é𝗱𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 : 𝗖𝗼𝗻𝘀é𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗱’𝗮𝗻𝘁𝗶–𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗻-𝘀𝘁é𝗿𝗼ï𝗱𝗶𝗲𝗻𝘀 (𝗔𝗜𝗡𝗦)

La prise d’AINS, même à doses normales, expose à des risques de brûlure d’estomac, voire d’ulcère, de perforation ou d’hémorragie gastrique. Mais l’incidence d’un effet indésirable donné dépend de la nature de l’AINS et souvent de sa posologie, ainsi que du terrain du malade et des médicaments associés.

Mécanismes : Il existe deux mécanismes responsables de la toxicité digestive des AINS :

  • Effet topique irritatif de l’acidité des AINS sur l’épithélium digestif.
  • Effet systémique, secondaire à l’inhibition de la synthèse des prostaglandines par la prise des AINS :
    •  diminution de la production et de la sécrétion de mucus
    •  diminution du flux sanguin muqueux gastrique
    •  inhibition du processus de restitution tissulaire

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶é𝗲𝘀 à 𝗹’𝗵𝘆𝗽𝗼𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗵𝘆𝗱𝗿𝗶𝗲

  • Anémie pernicieuse (mauvaise absorption de la vitamine. B12)
  • Fatigue chronique
  • Maladies auto-immunes en général, dont : maladie cœliaque, Crohn, polyarthrite rhumatoïde, lupus érythémateux, vitiligo
  • L’asthme (des études ont montré que 80% des enfants asthmatiques avaient de l’hypochlorhydrie)
  • Syndrome de l’intestin irritable
  • Prolifération bactérienne et fongique : dont H.pylori, salmonelle, E. Coli, candida albicans
  • Eczéma, urticaire
  • Augmentation du nombre d’intolérances alimentaires et d’allergies
  • Ostéoporose
  • Syndromes neuro-développementaux : l’autisme, TDAH et la dyslexie

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝘁𝗮𝘂𝘅 𝗱’𝗮𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻

Comme nous l’avons vu précédemment, les habitudes de vie peuvent avoir un impact sur la production d’HCL et nos capacités digestives. La première approche sera donc d’améliorer nos habitudes de vie. Regardez parmi les facteurs suivants ce qui vous concerne et commencez à apporter quelques modifications à votre quotidien :

  • Développer une saine gestion du stress.
  • Mastiquer suffisamment.
  • Prendre le temps de s’arrêter pour manger, dans le calme, et être présent à notre repas.
  • Équilibrer l’alimentation.
  • Revoir la consommation de café.
  • Consommer suffisamment d’aliments riches en zinc, en supplémentant au besoin.
  • Consommer des aliments lactofermentés, notamment avant les repas, pour apporter un soutien enzymatique.
  • Consommer des plantes amères : gingembre frais, menthe poivrée, gentiane, boldo, absinthe, fenouil, pissenlit, endives, chardon-marie. Des études confirment la capacité de ces plantes à augmenter l’écoulement des sucs digestifs, y compris l’acide chlorhydrique, la bile, la pepsine, la gastrine et les enzymes pancréatiques.
  • Diminuer le sucre sur un court terme : pour éviter les fermentations des sucres complexes par des bactéries en prolifération, le temps de remettre en place un bon processus digestif, surtout en cas de SIBO et reflux.
  • Boisson : Évitez de trop boire d’eau pendant les repas. Cela dilue les sécrétions gastriques.
  • Évitez les aliments trop froids et des boissons glacées.
  • Utilisez les médicaments de type anti–inflammatoires non-stéroïdiens, que si vraiment nécessaire.

Le simple fait de manger en conscience, de prendre le temps de mastiquer et de mieux gérer son stress, en respectant ses limites, peut faire une grande différence sur notre digestion. Or, si vous soupçonnez un déséquilibre de votre taux d’acidité gastrique et que vous présentez des inconforts digestifs, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un naturopathe spécialiste de la question.

Références :

SNEPAR, R., et al., «Effect of cimetidine and antacid on gastric microbial flora», Infect Immun, 36 (2): p. 518-24.

MEYNIEL, D. et al., «Vitamin B12 deficiency in chronic atrophic gastritis.3 cases (author’s transl)» Nouv Presse Med, 10(27): p. 2281-4.

GRAZIANI, G., et al., «Effect of gastric acid secretion on intestinal phosphate and calcium absorption in normal subjects», Nephrol Dial Translant, 10 (8): p. 1376-80.

RUSSELL, R.M., «Changes in gastrointestinal function attributed to aging», AM J Clin Nutr, 55(6 Suppl): p. 1203S-1207SBOERO, M., et al., «Candida overgrowth in gastric juice of peptic ulcer subjects on short- and long-term treatment with H2- receptor antagonists», Digestion, 1983, 28(3): p. 158-63.

JASKIEWICZ, K., et al., «Chronic atrophic gastritis, gastric pH, nitrites and micronutrient levels in a population at risk for gastric carcinoma », Anticancer Res, 1990. 10(3): p. 833-6.

O’CONNOR, H.J., et al., «Vitamin C in the human stomach: relation to gastric pH, gastroduodenal diseas, and possible sources», Gut, 1989. 30(4): p. 436-42.

SOBALA, G.M., et al., «Ascorbic acid in the human stomach», Gastroenterology, 1989. 97(2): p. 357-63.

EICHHOLZER, m. and F. GUTZILLER, «Dietary nitrates, nitrites, and N-nitroso compounds and cancer risk : a review of the epidemiologic evidence», Nutr Rev, 56(4 Pt 1): p. 95-105.

KING, C.E, J. LEIBACH, and P.P. TOSKES, «Clinically significant vitamin B12 deficiency secondary to malabsorption of proteinbound vitamin B12» Dig Dis Sci, 24(5): p. 397-402.

Sherman Mark, MD https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278295/

HOLT, P.R. I.H. ROSENBERG, and R.M. RUSSEL, «Causes and consequences of hypochlorhydria in the elderly», Dig Dis Sci, 1989. 34(6): p. 933-7.

HUANG, c.c., et al., «Reversal of the hydrogen bond to zinc ligand histidine-119 dramatically diminishes caralysis and enhances metal equilibration kinetics in carbonic anhydrase II», Biochemistry, 1996. 35(11): p. 3439-46.

McCOLL, K.E., E. EL-OMAR, and F. GILLEN, «Interactions between H.pylori infection, gastric acid secretion and anti-secretory therapy», Br Med Bull, 1998. 54(1): p. 121-38.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507793/

Sherman Mark, MD https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278295/

Dr Mouton, Georges (2007); Écosystème intestinal & santé optimale (3e édition), p.64-66

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28435409/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20325411/ et 18a : Hansson LE, Nyrén O, Hsing AW, et al.The risk of stomach cancer in patients with gastric or duodenal ulcer disease. N Engl J Med 1996 ; 335 : 242-9.

https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1586/egh.11.69

Dr Mouton, Georges (2007); Écosystème intestinal & santé optimale (3e édition), p.458

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11712463/

Inflammation and intestinal metaplasia of the distal esophagus are associated withalterations in the microbiome Yang L. Gastroenterology 2009 Aug ;137(2) :588-97

Cytokine regulation of tightjunctions Cepaldo CT Biochim Piophys Acta 2009 Apr ; 1788 :864-71

Tharwat S Kandil et al. The potential therapeutic effect of melatonin in gastro-esophageal reflux disease. BMC Gastroenterol. 2010; 10: 7.

VOUS SOUHAITEZ ALLER PLUS LOIN
ET ÊTRE ACCOMPAGNé(e)  ?

Réservez votre appel téléphonique GRATUIT
de 15 minutes

Cet appel d’une quinzaine de minutes se veut être une opportunité pour faire brièvement connaissance. Il ne s’agit pas d’une consultation, mais bien d’une occasion pour vous, de découvrir comment je travaille, ce que la naturopathie fonctionnelle peut vous apporter, et voir si l’envie d’entreprendre une démarche avec moi se concrétise.

Cliquez sur le bouton ci-dessous
pour demander à être rappelé(e).

Je réserve mon appel gratuit